中伏吃薯养生又消暑( 二 )


土豆沙拉
材料:土豆、青豆、甜玉米、胡萝卜、黄瓜、紫甘蓝各适量 。 调料:盐、沙拉酱各少许 。
做法:1、把土豆洗净去皮 , 切成片蒸熟 , 再用擀面杖搅拌成土豆泥备用 。 取干净的锅把清水烧开 , 青豆、玉米粒汆熟 , 胡萝卜切成丁也汆一下捞起备用 。 2、把青豆、玉米粒、胡萝卜捞起后用凉水淋至冷却 , 再把黄瓜切成丁混合一起 。 土豆泥和所有蔬菜混合 , 加入少许盐 , 再加入少许沙拉酱搅拌匀 。 3、把紫甘蓝洗净 , 修整成自己想要的大小一片 , 把混合好的土豆沙拉放在紫甘蓝上即可 。

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