碳水有哪些 以下是高碳水化合物食物：
1.面点：馒头、包子、面条、面包、饼干、麻薯等；
2.谷物：米饭、高粱、麦子、薏米、糯米等；
3.根茎蔬菜：芋头、马铃薯、红薯、白薯、山药、板栗等；
4.水果：（大多数会甜的都含有 ， 但水分较多）香蕉、荔枝、橙、梨、桃；
5.零食：花生、核桃、巧克力、糖、冰激凌 。
扩展资料：
碳水化合物是一种可以提供热能的糖类化合物 ， 它是构成身体的重要物质 ， 不仅可以提供大脑所需的能量 ， 而且还可以调理脂肪代谢和提供膳食纤维 ， 是维持生物体生命活动的主要来源 。
碳水化合物在自然界中存在最多、分布最广 ， 不仅是营养物质 ， 还具有特殊的生理活性 。 例如肝脏中的肝素有抗凝血作用 ， 血型中的糖与免疫活性有关等 。 所以 ， 在医疗领域 ， 碳水化合物也非常有研究的价值 。
【碳水有哪些，碳水食物一览表减肥】参考资料：
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