【减肥可以吃哪些水果，低热量水果一览表】火龙果有白心跟红心！其营养价值差不多！清甜多汁 ， 口感嫩滑！可以促进肠胃消化吸收 ， 润肠通便！对减肥也是有一定帮助的！一般下午吃 ， 晚上就会有便意了 ， 香蕉很甜一般人会认为香蕉的卡路里高 ， 其实大约100克的香蕉卡路里的含量只有87卡 ， 香蕉脂肪含量很低 ， 含有丰富的甲 ， 可以填饱肚子又可以减少脂肪的聚集 。
猕猴桃的维生素含量是橙子的两倍 。 多吃猕猴桃 ， 可以提高免疫力 ， 避免感染疾病 ， 是健康减肥的理想选择 。 另外 ， 猕猴桃的维生素C非常丰富 ， 能帮助你防止便秘、美化肌肤 。 女生每天吃十几颗葡萄既有助于减肥又有助于心血管的健康 。 作为减肥期间的水果补充再好不过 。 如果你能接受葡萄的皮和葡萄籽 ， 在充分咀嚼后把他们吃下肚 ， 绝对是更好的选择 。 番茄有助于减少腹部脂肪堆积 ， 番茄可以有助于肠道消化将油脂和毒素排出体外 ， 长期坚持食用番茄可以摆脱小肚子的烦恼 。
吃水果也能减肥 ， 减肥的时候可以吃哪些水果？ 1、柠檬
100克/24卡路里柠檬中的柠檬酸能促进热量代谢 ， 而且它的维生素C含量是水果中的佼佼者 ， 美白效果好 ， 热量又低 ， 爱美想瘦的人可适量食用 ， 但避免空腹吃 。
2、番茄
100克/35卡路里除了含有丰富的维生素C、E、K外 ， 还富含茄红素、叶酸、类胡萝卜素、酚酸和纤维质 ， 是最热门的保健水果之一 ， 也被拿来作为人减肥的好食材 。
3、菠萝
100克/32卡路里属于酸性水果 ， 可以整肠和助消化 ， 加上菠萝富含的酵素能有益体内毒素分解 ， 促进排水 ， 排脂 ， 所以 ， 那些想要减肥的人 ， 可以餐后适量食用 。
4、苹果
100克/50卡路里苹果富含果胶 ， 可以帮助肠胃蠕动、促进体内毒素的排泄 ， 再加上苹果富含钾 ， 热量不高 ， 还可以防止腿部水肿 ， 也是热衷于减肥的人的首选 。
5、香蕉
100克/125卡路里富含纤维质、钾质和 果胶等 ， 可以有效地整肠 ， 也有排除体内水分的效果 ， 是一种很理想的减肥水果 。
6、柑橘幼果
100克/45卡路里柑橘中充满着帮你净化体内 ， 苗条全身的成分 ， 果胶等膳食纤维、维生素、钙质·铜·磷·钾·铁等的矿物质 ， 这几种营养素特别丰富 ， 充分调理你的内分泌 ， 促进消化系统、神经系统、心脏血管的机能 ， 大大提升全身的代谢力 。
吃哪些水果是可以减肥的？ 对于减肥瘦身的人适合吃什么水果呢？其实减肥瘦身从营养学角度来说核心是：控制热量的摄入以及加大热量的消耗 。
首先 ， 加大热量的消耗可以通过运动来完成 ， 而控制热量的摄入则主要是要控制食物热量 。 因此减肥瘦身的时候如何选择水果？肯定是通过热量来选择 。 一般大家看到的食物能量都是指100克该食物所提供的热量 。
我们简单设定一个标准参考 ， 大概100克米饭的热量是116千卡 ， 那么接下来我们来看看吧常见的水果分一下类：
高热量水果 ， 100克单位中大于100千卡的水果 。 （如下图）
这些水果的热量相对比较高如果是作为瘦身应该选择少吃 。 也就是吃这个100克相当于吃100克米饭的热量了 。 100克米饭其实大概就是大家吃的正常碗一碗米饭了 。
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