网络上有许多低碳水化合物饮食不健康或难以维持 ， 一旦您停止饮食 ， 负担就会重新增加 。 例如 ， 酮饮食可能是低碳水化合物高蛋白饮食 ， 不赞成煮土豆 ， 但是像厨师AJ这样的人吃了100磅重的另一种酮并爱吃土豆 。
不要从这种营养丰富的蔬菜中坐下来 ， 在煮好的土豆中加入新鲜的迷迭香和少许盐 ， 即可获得美味 。
3.豆类和豆类提供清洁的植物性蛋白质
豆类和豆类（如扁豆 ， 芸豆和鹰嘴豆）富含纤维和植物性蛋白质 ， 可让您更长久饱食 。 一项研究解释说：“通常包含豆类的饮食可能有助于控制体重 。 豆类中发现的纤维 ， 蛋白质和缓慢消化的碳水化合物可能有助于增加饱腹感 。 ” 此外 ， 豆类中的镁含量很高 ， 如干烤豆 ， 鹰嘴豆和大豆 ， 降低压力激素和抗抑郁 。 将小扁豆和芸豆添加到沙拉或绿叶蔬菜包裹的植物性炸玉米饼中 ， 即可健康又快乐地减肥 。
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