轻柔的舒缓按摩能放松肌肉，减少经痛 。 由于月经期的燃脂速度较快，适度的按摩还会有瘦身效果 。
5、做足部SPA
双脚是人体与大地相连的唯一“通道”，在月经期，体内细胞和组织处于张开状态，这时做足部SPA，能更快地帮你排出体内毒素 。
对于白领一族来说，做得最多的“运动”就是走路了 。 走路看起来是一件简单的事情，但不是所有人都可以走得“有模有样” 。 在路上，随处都可以见到驼背、O型腿和八字脚的步态人士 。 小编告诉你，想要走路尽显体态美，你要摆脱这三种错误步态 。
我们常常在减肥、健美以及面部美容方面投入大量的精力和金钱，却对走路姿势及体态毫不在意 。 殊不知，走路难看，才是最要命的一件事 。
足科专家表示，正确的站姿及步态，能获得匀称的肌肉线条和轻盈的脚步及优雅的体态 。
这些步态，你有吗？
对于普通人来讲，“走路”似乎是与生俱来的本能，好像不用学习也会 。 他们从来都没关注到自己该以怎样的姿势走路，异常的步态，如驼背、O型腿、八字脚十分常见 。
● 驼背
站直！这是一代又一代的母亲们对女儿的唠叨 。 然而女孩子往往不会太在意这些“正确”的忠告 。
由于头前倾时，上半身势必向前，而为了平衡身体，必须有一个部分是向后的 。 于是从骨骼上看就会有三种向后的结果：胸椎后突、骨盆后倾和膝反张 。
有可能是一个部位向后，也有可能是三个部位都向后，大多数女孩由胸椎后突来代偿，于是就会表现为驼背和含胸明显 。
驼背的女孩，走路的时候，往往身体会向前倾，站立时更是明显 。 这种姿势看起来缺乏朝气，而且走路摇晃 。 背部的美丽来自于骨骼结构的合理 。 如果存在驼背和头部前倾，那么美丽自然就荡然无存了 。
●八字脚
行走时，脚掌向外或向内，呈“八”字形，就称为“八字脚” 。 从医学角度来说，两脚夹角10度以上，为“八字脚” 。
八字脚的人走路与正常人不同，他们是用脚跟外侧先着地，然后用脚掌外侧、全脚掌依次着地，最后由拇指内侧蹬地，其他四趾用不上力 。
由于拇指用力部位是内侧，这就违背了关节活动的规律，导致拇指压力过大，造成痛疼甚至形成脚趾畸形，医学上称“足外翻” 。
在中国传统思想中，男人“腆着肚子，迈着方步”，是大气富态的象征之一，无论是舞台上，还是现实社会中，这种现象都随处可见 。
很多男人迈着八字脚，他们自认为这种走路姿势很有气派，实际上，迈着八字脚，比别人更为费力，而且像爬山时，膝关节疼痛的概率会大幅增加 。
●O型腿
由于髋关节内旋，使膝关节向内旋转，导致双膝之间难以并拢在一起 。 这是O型腿的典型特点 。 对于女性的O型腿来讲，下肢内旋变形，通常与负重关节整体失衡有关，尤其是骨盆和髋关节的变形有关 。
在步行时，如果髋关节内旋，臀部的肌肉不能有效牵动大腿，就会出现“O型腿”或者步态姿势难看 。 而且O型腿是中国女性膝关节继发性骨性关节炎的主要原因 。
走姿不正确，意味着下半身以及腰背的肌群力量不均衡，骨盆周围的肌力容易下降，是颈肩疼痛、腰痛、膝痛、髋关节痛、拇指外翻等问题的重要诱发因素 。
行、站尽可能用正确的姿势
很多年前，多数人的观念是走路姿势不好，就跟长方脸圆脸一样，没有办法改变，也没有太大的关系 。 实际上，异常步态，不仅影响美观，年纪大了之后，还会引起肩颈痛、腰腿痛等 。
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