经期前后的饮食习惯， 直接影响月经期是否规律 。 月经前3~5天饮食上要注意什么？月经期间又有哪些饮食禁忌？月经后3天吃什么补血养颜？
女人经期总是会出现一些问题， 比如拉肚子， 腹痛， 浑身没经等等， 所以经期是女人身子最脆弱的时期， 一定吃住行用都要注意 。 其中， 经期饮食方面更要根据经期前中后三个阶段来因期而食 。
女人经期3个阶段的饮食禁忌：
1、月经前：应该少食甜食和饮料
月经前， 要少喝含咖啡因的饮料， 因为这会使乳房胀痛， 造成焦虑、易怒与情绪不稳， 同时更消耗体内储存的维生素B 。
少吃甜食， 防止血糖不稳， 避免加重月经的各种不适 。 多吃蔬菜水果、全麦面包、糙米、燕麦等食物， 有调整月经及镇静神经的作用 。
另外， 熟地味甘、性温、质润， 可入肝经、肾经， 具有补血滋阴、补精益髓的功效， 可以缓解经期不适， 改善痛经、色暗、量少等问题 。
患有乳腺增生， 经前乳房易胀痛的人， 要少吃西洋参， 因为很多西洋参为快速种植， 可能含有激素， 患有乳腺增生的人多吃会加重症状， 最好食用野生西洋参 。
2、月经期：喝红糖水， 不吃桂圆荔枝
女性月经期间雌激素与黄体素分泌降低， 身体开始因为生理期的出血而快速消耗体力， 铁质流失、体温降低、血液循环差、抵抗力变弱、手脚冰冷、容易疲倦， 可能还伴随着痉挛、疼痛、腹泻、失眠……等等 。
中医认为， 血得热则行， 得寒则滞 。 女性在月经期不宜食生冷， 导致内寒产生， 可使经血运行不畅， 造成经血过少， 甚至痛经 。
女性月经期饮食应以温热为宜， 选用海带、高梁米、薏仁米、苹果等食品， 少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、香蕉等寒凉、滑泻食品 。 桂圆、荔枝可以拉长黄体素， 所以会延长月经， 最好不吃 。
而如果想推迟来月经， 则可以在月经前半个月吃桂圆、荔枝， 但这个作用也因人而异 。 女性在月经期间可以泡点红糖水， 具有温经散寒功效， 还可以泡点陈皮茶帮助理气 。
①、月经提前这样吃：
月经经常提前8、9天， 或1个月有2次， 这个现象一般称为“早经”， 是由于血热气虚造成， 需要清热凉血 。
早经现象还可分为2类， 若是经血量多、色紫黏稠、心胸烦闷， 就多吃“热炒芹菜藕片” 。
做法：将炒锅烧热， 入油后放入藕片、芹菜段翻炒5分钟至熟， 加入盐调味即可 。
②、月经延后这样吃：
月经经常延后8、9天， 或每隔40～50天才一次是因气血不顺、血寒、血虚、气滞， 可以煮“姜枣红糖汤”来喝 。
做法：干姜、大枣各30克加红糖30克煎成汤， 能去寒、治经痛 。
3、月经后：吃枸杞红枣阿胶补血
【当心红颜杀手 女性5大私处致癌率排行榜 女人经期3阶段的饮食禁忌 这样吃补血调经】因月经失血， 尤其是月经过多者， 每次月经都会使血液的主要成分血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失 。 因此， 女性在月经干净后1-5日内， 可以多吃一些蛋白质含量高的食品、蔬菜和水果 。
选用既有美容又有补血作用的食品， 如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、牛肉、羊肉、猪肝、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻等 。
特别是枸杞， 性甘、平， 具有补肝肾、明目、润肺功效， 常常被当作滋补调养和抗衰老的良药 。
而经后吃红枣和阿胶也是很好的， 因为具有补血作用， 但一次性不要吃太多， 以免上火， 五六颗就可以 。
不过红枣除了补血， 还有收血作用， 虽然这作用对月经的影响微乎其微， 然而为了安全起见， 经期应暂停食用红枣 。
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