孕期怎么控制体重减肥 要控制体重先得知道我们的体重增长到什么程度是正常的，如何情况下要控制 。 一般来说孕期增长的体重有胎盘，胎儿，羊水和储存脂肪便于哺乳 。 所以体重是要增长，但是也有个度，怀孕前体重正常的孕妇，整个孕期体重增长为23斤到32斤 。
而这些体重什么时候增长呢，建议孕早期不用增长，如果要增长最好不要超过四斤，孕中晚期每周的体重增长不超过8两，大概每周控制有5两到8两之间 。
要控制体重就要双管齐下，饮食和运动 。
主要有以下几点：
1、主食有精有细，各一半 。 这样可以减少碳水化合物的摄入还可以补充膳食纤维和维生素 。
2、蔬菜多吃，多到一天至少一斤，而且最好深绿色的食物达到一半 。
3、水果选择着吃，比较西瓜是很容易吃过量而且糖份很高的水果，少吃甚至不吃，可以吃点苹果，最好多吃小番茄，青瓜等热量低的食物来代替水果 。
4、肉类也要选择吃，动物皮不吃，肥肉不吃，瘦肉，牛肉，海鱼，虾，鸡肉等换着吃，一天加起来不超过7两 。
5、坚果少量吃，坚果好吃对胎儿大脑好，不少妈妈一天就不断的吃，核桃可以一边看电视一边吃完快一斤 。 坚果脂肪含量非常之高，每天核桃只吃三个 。
6、盐要少吃，吃盐多也会导致水钠潴留，导致体重控制不了 。
7、豆类可以代替一部分肉类，如果体重增长得太快，可以考虑多吃豆类，少吃肉类（但是如果没有太大问题建议按标准量来说）
8、不用动物油煮菜，动物油脂肪高也让体重变得不好控制 。
9、调味品少吃或者不吃，鸡精，味精不要吃 。
10、每天走3公里以上，也可以做孕期瑜珈等运动 。
以上十点做好了，孕妇体重控制不是梦
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孕妇怎么减肥控制体重，怀孕体重增长多少正常？ 在怀孕期间最好不要减肥，为了宝宝的健康，最好产后减肥 。 但是可以在维持营养的基础上，少吃一些，不要让自己太过于胖了 。
孕妇怎么减肥控制体重？ 孕期怎么减肥控制体重？宝宝“健康”妈妈“瘦美”的秘诀！
孕期如何减肥控制体重?孕期体重增长是很多新妈妈都关注的问题 。 我们都知道妇女怀孕后因为要孕育一个新的生命，所以需要摄取的营养物质也会相应增多，但是这个度很难把握，经常会出现发胖的现象 。
世界似乎是不公平的，女明星平时美也就算了，为何怀孕产子之后还是那么美，别苦恼了，我今天整理了孕期体重控制秘籍，只用体重控制好，怀孕产子没啥大不了 。 为什么明星能把身体管理的那么好？“HICIBI孕产期营养群组I”孕产营养带你揭秘 。
明星“长胎不长肉”先从科学分析：
1、孕激愫上升，人体促绒毛腺素与黄体素大量分泌的同时，影响了大脑的吐逆神经，所以莫名其妙就想吐，鼻子超灵 。
2、黄体素按捺胃部肌肉的运动，导致消化活动缓慢，而食物在胃里久了就会胀气，然后引发反胃，这时孕妈妈想吃一些影响性比如酸或辣的食物可以稍加影响胃动力 。 可是不建议孕妈妈太重口 。
3、避免身体水月中 。
2001年——2010年来欧盟的研究人员，10年来观察14582名欧洲和亚洲的孕期女性，结果显示：亚洲女性生孩子以补和养为主，欧洲高教育的和法国女性孕期开始，就是在想方设法，让每天吃的营养继续吸收，而多余的热量脂肪，不被这三种激愫发现 。
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