夏季的保健养生， 也要注意气候变化和人体生理变化的特点 。 特别提出的是在夏季中还有一个名"长夏"的 。 所说的"长夏"是指农历的5月份正值"入梅"， 每天是多雨之时历来如此， 故南宋诗人赵师秀题为"有约"的诗句中有"：黄梅时节家家雨， 青草池塘处处蛙 。 "
【炎夏防暑湿】
整个夏季气候的特点是由温转为炎热,人们在这样炎热的气候中， 在人体的生理上也起了相应的变化 。 其变化表现在两方面：
表现在皮肤， 皮肤由春季的疏松变为开泄,开泄是指皮肤的汗孔开放， 从而使汗液能顺利地向外排泄， 使体内的热量不断向外散放， 从而保持了人体体温的正常；
表现在血脉的充盈， 人在夏季， 体表的血管， 都自主的扩张， 血液充盈， 血流亦相对地加速， 这是血管在进行自主调节 。
古代医学家将以上两种生理变化用“阳外”二字来概括 。 所谓“阳外”， 意为体表表现阳气旺盛 。 由于有了“阳外"的变化， 而体内的阳气相对地不足,这不足与冬春季节相对而言， 但并非病态 。
基于上述情况， 人在夏季生理变化， 又概括为阳外而“阴内” 。 因此， 古代唯物主义哲学家张衡说“：夏日阴气潜内， 腹中冷， 物入胃， 难消化 。 ”他提示人们在夏季,天气虽然炎热， 但不能贪食生冷 。
此外夏季气候和内脏的关系， 《内经》有“夏气通心”之说 。
再有前面说到在夏季中有“长夏”， 长夏多雨， 多雨则湿度大， 湿为阴邪其性湿滞,会使人体汗腺排泄不畅 。 由于阴雨天湿度大而影响人体不适， 中医称它为“湿邪”， 由于是外因产生的， 故又称它为“外湿” 。 长夏之气对人体内脏的影响是脾， 故《内经》曰“混气通脾” 。
因此， 夏季保健也需多多注意 。
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