【母婴知识|孕妇补碘的食物有哪些，含碘高的前20种水果】5、鸡蛋
除了上述高碘含量的海鲜外， 陆地菜中的鸡蛋也算是一种高碘含量的食物 。 每100克鸡蛋含有约27毫克碘 。
二、人什么时候最需要碘？
怀孕的前三个月是胎儿大脑发育的时期， 而0-2岁的新生儿是脑细胞发育最快最好的时期， 占人一生智力发育的90%以上 。 此时碘营养是否正常， 决定了智力发育的关键 。 如果这个时候缺碘， 哪怕稍微缺一点， 都会造成不同程度的精神损害， 但这种损害是终身不可逆的 。 怀孕时对碘的需求会增加50%左右， 要多吃海鲜来补充 。 但不是越多越好 。 孕妇补碘时， 如果尿碘含量低于100 μ g/L尿， 应增加碘盐的摄入量或服用碘片 。 但在医生的指导下， 应使用正确的剂量补充碘， 以防止碘摄入过量 。
孕妇含碘的食物有哪些常用的补碘方法以食盐加碘为主， 其他方法包括口服碘油丸、服用含碘药物及营养素补充剂、食用富碘食物等 。 食盐加碘是 WHO 等国际组织推荐的控制碘缺乏病最安全、最有效的措施 。
不同食物含碘量不同， 海带、紫菜、带鱼、干贝、鱼虾蟹贝类海产品含碘量较高， 果蔬植物类含碘量最低 。
扩展资料
碘的作用：
1、调节新陈代谢
甲状腺激素对蛋白质、脂肪、糖的合成和分解代谢均有促进作用 。 通过增加耗氧量、产生能量、影响基础代谢率， 从而增强物质代谢和能量代谢， 维持新陈代谢和保持体温 。
2、对其他器官、系统功能的影响
甲状腺激素是维持机体基础活动的激素， 因此对机体几乎所有系统都有不同程度的影响， 如心血管系统和消化系统 。
参考资料来源：
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