6、坚果：坚果富含健康的脂肪和纤维 ， 是很好的植物蛋白来源 。 坚果还富含维生素E ， 富含镁 ， 而镁是大多数人摄取不足的矿物质 。
7、奇异籽：奇异籽中的大部分脂肪都是由一种叫做ALA的有益心脏健康的omega-3脂肪酸组成 。 此外 ， 奇异籽还有降低血压和抗炎作用 。
8、特级初榨橄榄油：特级初榨橄榄油含有维生素E和K ， 富含强抗氧化剂 。 其中一些抗氧化剂可以对抗炎症 ， 帮助保护血液中的LDL颗粒不被氧化 。 它还被证明可以降低血压 ， 改善胆固醇指标 ， 并有各种与心脏病风险相关的益处 。
9、椰子和椰子油：椰子和椰子油是饱和脂肪最丰富的东西 。 椰子中链脂肪酸含量很高 ， 与其他脂肪代谢方式不同 。 它们可以减少食欲 ， 增加脂肪燃烧和提供大量的健康益处 。
10、全脂酸奶：全脂酸奶非常健康 ， 它和其他高脂肪乳制品一样含有重要的营养成分 。 酸奶可以改善消化系统健康 ， 甚至有助于对抗心脏病和肥胖症 。
参考资料来源：
哪些食物是高脂肪食物 1、比萨：比萨纯粹是既美味又饱腹的食品 。 一片中等大小的比萨饼有350到500卡的热量 。 比萨面饼是由白面粉做成的 ， 属于精面粉 ， 只有卡路里而不含其他营养物质 。
2、汉堡： 在印度 ， 汉堡里通常有蔬菜和鸡肉饼或炸制的土豆饼 。 塞进汉堡的这些肉饼都是油炸过的 ， 饱和脂肪和反式脂肪的含量一般较高 。 印度素食汉堡的另一个版本叫瓦达汉堡 ， 也是由油炸的马铃薯饼浸在面糊里做成的 。
3、肉和肉制品：肉类品种很多 ， 如牛肉、羊肉、猪肉、鸭肉、鸡肉、鱼和鸡蛋 。 所有这些肉都含有大量的脂肪 ， 但鱼肉和鸡肉相对更健康 。 任何猪肉和牛肉产品都至少含有20-30%的饱和脂肪（坏脂肪） 。
4、牛奶巧克力：巧克力是高热量物质 ， 大约每一百克含有2,200卡焦 。 巧克力含有的脂肪约60%为饱和脂肪 ， 一支巧克力棒含大约8克饱和脂肪 。
5、油炸食品：这些食物在烹饪过程中带来的油脂直接在人的身体里贮存并导致肥胖 。 这些油炸小吃至少含有13-19%的饱和脂肪 。
6、冰淇淋：冰淇淋是由含有大量饱和脂肪的奶油制成的 。
扩展资料：
高脂肪饮食可致多种癌症 。 有人喜欢吃甜食 ， 有人喜欢吃肥肉 ， 这本无可厚非 。 但如果摄入糖分和油脂过量 ， 对身体而言可不是好消息 。 专家指出 ， 淀粉类、糖类食物 ， 摄入过量易导致胃癌；肥肉、油脂等高脂肪食物摄入过多 ， 能促发乳腺癌、结肠癌、直肠癌和胰腺癌 。
从现代医学的角度来说 ， 经常高脂肪饮食可促使肝脏分泌更多的胆汁 ， 进入肠道后 ， 胆汁中的初级胆汁酸在肠道厌氧细菌的作用下转变成脱氧胆酸及石胆酸 ， 而这两种物质均是促癌剂 ， 可以使肠道黏膜癌变 。 同时 ， 脂肪还能为多种肿瘤提供适宜的生长环境 。
参考资料
什么是高脂肪高热量的食物有哪些 1、培根、培根中磷、钾、钠的含量丰富 ， 还含有脂肪、胆固醇、碳水化合物等元素 。 培根又名烟肉（Bacon） ， 是将猪肉经腌熏等加工的猪胸肉 ， 或其他部位的肉熏制而成 。 烟肉一般被认为是早餐的头盘 ， 将之切成薄片 ， 放在锅子里烤或用油煎 。
2、核桃、核桃营养价值丰富 ， 有“万岁子”“长寿果”“养生之宝”的美誉 。 核桃中86%的脂肪是不饱和脂肪酸 ， 核桃富含铜、镁、钾、维生素B6、叶酸和维生素B1 ， 也含有纤维、磷、烟酸、铁、维生素B2和泛酸 。 每50克核桃中 ， 水分占3.6% ， 另含蛋白质7.2克、脂肪31克和碳水化合物9.2克 。
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