6、紫菜，纤维含量高，脂肪含量低，易产生饱腹感，还有清热利尿的功能 。
7、韭菜，含纤维丰富，能畅通大便，把肠道中过多的蛋白质、脂肪排出体外，防止脂肪在体内的堆积 。
8、白萝卜，含有芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢，防止皮下脂肪的堆积 。 白萝卜也有通气和促进排便的作用 。
9、黄瓜，内含内醇二酸，可抑制糖类食物转化为脂肪，黄瓜还含有丰富的纤维素，能加强胃肠蠕动，通畅大便，且热量含量也较低 。
怎么才能快速瘦胸呢？？ 一、瘦胸运动
女生怎样可以快速瘦胸 只需8步一个星期快速让胸变平
1、游泳
游泳既能消暑又可以锻炼胸部，12分钟的自由泳，就可以消耗836千焦的热量 。 游泳是锻炼胸大肌的最好运动之一 。 而自由泳是游泳中运动量比较大的一种 。 每周进行三次，为坚挺的胸部奋斗 。
蛙式能有效消除大腿内侧赘肉，自由式对臂部和腿部锻炼较多，仰式对背部和腰腹部针对性强，而蝶泳有效锻炼胸肌 。 你可以针对自身的肥胖问题来选择适合自己最佳燃脂泳姿 。
2、跳舞
跳舞也是很好的减肥运动 。 一般来说，减肥先减胸 。 跳舞的运动量很大，每次跳舞1小时可以消耗接近1000千焦的热量 。 跳舞的时候尽量选择上身动作比较多的，这样运动的时候就可以尽可能地运动上半身，让胸部也参与到跳舞中 。
3、扩胸运动和拉伸运动
扩胸运动和拉伸运动也是不错的丰胸方法哦 。 扩胸运动简单，随时都可以练习 。 每次练习扩胸运动10分钟，胸部就能得到很好的锻炼 。 拉伸运动可以有效地预防胸部下垂，提升胸部位置，让胸型更加耐看 。
4、俯卧撑
俯卧撑也能最大限度地锻炼胸大肌 。 但是对于女性来说，练习俯卧撑的时候可以双腿屈膝，用膝盖支撑下半身，只让上半身靠近地面 。 这个方法同样让胸部参与到锻炼中，对减胸部脂肪，塑造坚挺的胸部很有帮助哦 。
瘦胸食物推荐：
1、用豆腐代替动物性食品 。
2、用鸡肉和鱼肉来代替猪肉 。 鸡肉的脂肪含量低而蛋白质含量高，而瘦猪肉含脂肪也达25%左右，排骨肉更高达30%～40% 。
3、经常吃些海带、蘑菇、香菇、木耳、魔芋等菜肴，它们本身热能很低，还具有填充作用 。
4、不要用饺子、包子、酥饼、点心等加入油脂、白糖或肉的食物代替米饭和馒头做主食 。
5、常吃冬瓜 。 具有利尿之功效，能排出水分，减轻体重 。 如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类，防止其转化为脂肪 。 此外，冬瓜富含维生素，且含热量较低 。
6、紫菜，纤维含量高，脂肪含量低，易产生饱腹感，还有清热利尿的功能 。
7、韭菜，含纤维丰富，能畅通大便，把肠道中过多的蛋白质、脂肪排出体外，防止脂肪在体内的堆积 。
8、白萝卜，含有芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢，防止皮下脂肪的堆积 。 白萝卜也有通气和促进排便的作用 。
9、黄瓜，内含内醇二酸，可抑制糖类食物转化为脂肪，黄瓜还含有丰富的纤维素，能加强胃肠蠕动，通畅大便，且热量含量也较低 。
怎样瘦胸最快最有效？减胸最简单方法是什么？ 快点的，可以去做什么缩胸手术，可以用索丝曼，具体要看你的选择了，不过安全第一哦
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