四、对肠道有益的食物
对肠道有益也就是对肠道内人有益菌群有益的食物 ， 比如一些发酵食品 ， 比如酸奶、德国泡菜、克非尔、味噌和苹果醋 ， 都能帮助创建一个健康的肠道环境 ， 不妨多吃吃 。 同时 ， 十字花科蔬菜 ， 如卷心菜、甘蓝、花椰菜等 ， 也有益肠道的康复 ， 这是因为里面含有水苏糖成分 ， 可以给肠道内的有益菌提供营养 。
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哪些食物可以促进肠蠕动？ 肠胃系统关系到我们人体的营养及水分代谢 ， 是消化和营养吸收的核心和最重要的器官 。 我们身体所需要的营养几乎都需要经过肠胃 。 肠胃功能正常的情况下 ， 我认为可食用有价值的食物都应当涉及 。
因为每一种食物所含的营养素不相同 ， 任何一种单一的食物都无法满足身体对各种营养素的需求 ， 如果身体缺少某一种营养素 ， 就会终止生化反应 ， 影响生理功能的正常进行 。
但需注意适量、均衡的饮食 。 平时注意多吃一些清淡的食物及粗纤维蔬菜和水果 ， 可以促进肠蠕动 。 首先 ， 纤维含量高的蔬菜对肠胃最好；其次 ， 杂粮不仅可以促进消化还补可以充维生素 ， 补充机体所需要的物质 。
莱菔子主要是属于消食类中药 ， 莱菔子又叫作萝卜子
莱菔子主要是属于消食类中药 ， 莱菔子又叫作萝卜子 ， 它性平 ， 可以归脾 ， 胃 ， 肺经 ， 那么莱菔子呢 ， 可以辛散行气 ， 主要是入脾和肺 ， 在食除胀满 ， 降气化痰方面具有很好的功效 ， 同时为食积胀满 ， 痰阴气滞的常用中药 。
肠胃不好除了药物治疗 ， 就在于平时养护了养护期间 ， 注意多摄入高蛋白食物和高维生素食物 ， 保证机体的各种营养素充足 ， 防止贫血和营养不良 。
对于贫血和营养不良者 ， 应在饮食中增加富含蛋白质和血红素铁的食物 ， 如瘦肉、鸡、鱼等 ， 以及肝、腰、胗等动物内脏 。 深色的食物 ， 一般是新鲜蔬菜及水果富含维生素 ， 如绿叶蔬菜、西红柿、茄子、红枣、胡萝卜、紫薯、紫甘蓝、紫菜花等 。
该吃的时候不吃也是很严重的问题 ， 肠胃会按照习惯工作 ， 研磨食物该吃的时候不吃也是很严重的问题 ， 肠胃会按照习惯工作 ， 研磨食物 ， 不过并没有食物来给研磨 ， 过程中很可能研磨到胃壁 ， 损伤胃黏膜 ， 长期如此不规律的饮食习惯 ， 很可能诱发胃炎、胃溃疡、甚至胃穿孔 。 所以 ， 那些能基本定点吃饭的人一定比饮食习惯不规律的人群肠胃更健康 ， 而且食欲更佳 。
易消化吸收的食物能减少胃肠负担 ， 这些食物可以在我们肠胃虚弱的时候适当增加比例 ， 比如粥类、糕类、煮得更软烂的食物 ， 这些食物不适合过量 ， 可能太容易消化反而又会影响餐后血糖 。 胃黏膜受损的朋友可以增加这些食物的比例 。
土豆是一种有丰富淀粉的食物 ， 在体内被缓慢吸收
土豆是一种有丰富淀粉的食物 ， 在体内被缓慢吸收 ， 而所含有的膳食纤维有助于促进肠胃的蠕动和加速胆固醇在肠道内代谢的作用 ， 同时还具有和胃调中、益气健脾的功效 ， 对于胃炎是很好的食物 。
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