女人怎样才能长胖 现在流行以瘦为美，但是瘦也有瘦的苦恼，有的人瘦并不是因为减肥成功的结果，而是由于身体体质虚弱或者是挑食而导致的一种病态状况 。 许多人因为瘦骨嶙峋，感觉有点自卑，甚至不敢出门，那么，怎么样才能够让自己胖起来呢？
1、调节脾胃
大多部分消瘦者脾胃都不好，所以他们的消化功能和食欲都不是特别好，即使吃了再多食物也不会长肉 。 要想长胖，调养脾胃是特别重要的 。 平时可以多吃一些调养脾胃的食物，对于一些酸冷刺激脾胃的食物要少吃 。
2、三餐定时定点吃饭
三餐食物一定要定时定点吃，不能饥一顿饱一顿，这样对脾胃特别不利 。 另外，为了能够养成定时定点吃饭的习惯，在吃饭前一小时之内尽量不要吃零食 。 如果想要尽快增肥，也可以少食多餐，这样更有利于营养的吸收 。
3、合理分配三餐营养
合理分配三餐营养对于增肥是特别有帮助的，有许多人都早上不吃饭，有的是因为时间原因，有的是因为早上赖床 。 无论什么原因，早上不吃饭对于身体都是危害特别大的，还会导致胆结石的发生 。 一般情况下，早上应该吃的更加有营养点，晚上应该吃的简朴点 。
4、适度增加脂肪摄入量
瘦人一般容易上火，对于一些油炸类的食物应该尽量少吃 。 奶油、五花肉这种能够摄入脂肪的食物可以多吃一点 。 但是，有的人由于脾胃原因可能会引起腹泻、胃酸的情况，对于这种人群，可以根据医生的建议选择更适合自己的食物 。
5、专心进食
吃饭时不可以一心二用，或者是一心多用，这样很容易分心，吃饭的速度和摄入量都会带来很大的影响 。
6、睡眠充足
睡眠充足对身体的好处特别多，对帮助增肥也有很大的好处 。 充足的睡眠可以帮助体内的脂肪和蛋白质迅速的转化，所以，对于一些想要增肥的人，需要尽可能的保证充足的睡眠 。
瘦人有瘦人的苦恼，胖人也有胖人的苦恼 。 其实，只要身体健康，身材自然也会变好 。 以上就是瘦人增肥的几个方式，均衡饮食，少熬夜，这些对于增肥都是特别有帮助的 。 希望大家能有一个健康的身体，也希望大家平时可以多注意饮食习惯和作息习惯 。
女孩子如何长胖 吃甜食 坚果类
身心愉快
瘦弱男女在饮食方面，有不少都存在挑食和偏食现象 。 因此，应改掉这些不良习惯，增加膳食的摄入量，膳食应丰富多样 。 多吃碳水化合物，面食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一样都不能少，平日里更要口不离那些健康的零食，如花生、奶糖等，喝完啤酒再喝点果汁也是不错的主意 。
在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物 。 这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者体态健壮起来 。 胃肠功能较弱的瘦子，可选择鸡、鸭、鱼、羊的肝脏来食用，除此，鱼类也易消化和吸收 。
■饮食多样
要想增肥，首先应当做到科学增肥，为健康增肥 。 平衡饮食外，还应保持充足而良好的睡眠 。 人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收 。 不少瘦人喜欢过夜生活，动不动就玩个通宵，第二天又要强打精神去上班，严重影响了睡眠的质量，这样下去不瘦才怪 。
还要注意的是个人心理健康 。 工作中的紧张和压力、生活中一些小事的想不开、超出人体负荷的“疯狂”学习或工作等，都会使人愈加消瘦 。 相反，愉快的心理状态、和谐的人际关系则有助于增肥 。
■适当运动
对于那些长期坐办公室的瘦人来说，每天应抽出一定的时间来锻炼，这不仅有利于改善食欲，也能使肌肉强壮、体魄健美 。 人体的肌肉是“用进废退”，如果长期得不到锻炼，肌肉纤维就会相对萎缩，变得薄弱无力，人也就显得瘦弱 。
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