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健康知识|秋季水果有哪些，应季水果( 二 )

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以上内容参考：

10种代表秋天的水果有哪些？ 秋季的水果有：柚子、鲜枣、石榴、葡萄、山楂、柑橘、梨、橄榄、橙子、柿子、猕猴桃、哈蜜瓜等 。
一、葡萄 ， 抗氧化之王 。
葡萄中含的白藜芦醇是一种强抗氧化剂 ， 可抗衰老 ， 并清除体内自由基 ， 对心脑血管病有积极的预防和治疗作用 。 需要提醒的是 ， 葡萄性寒凉 ， 脾胃虚寒者不宜多食 。
二、山楂 ， 果胶之王 。
果胶是一种多糖物质 ， 有助于控制血糖和血脂 。 此外 ， 山楂还含有大量黄酮类化合物和有机酸 ， 具有防癌、抗癌、降血压和胆固醇的作用 。 一般人群均可食用 ， 尤其适合消化不良者、心血管疾病患者和肠炎患者 ， 但孕妇、儿童、胃酸分泌过多者、病后体虚及牙病患者不宜食用 。
三、柑橘 ， 维生素B1之王 。
维生素B1对神经系统的信号传导具有重要作用 。 此外 ， 柑橘中的类胡萝卜素含量也远远高于其他秋季水果 ， 这种营养素在体内能转化成维生素A ， 具有护眼明目的作用 。 柑橘中还含有抗氧化、抗癌、抗过敏成分 ， 并能防止血凝 ， 减少冠心病、中风及高血压的发病率等 。
四、石榴 ， 膳食纤维之王 。
石榴富含的水溶性膳食纤维在人体消化道中不会被酶分解 ， 既可以防止便秘 ， 又能缓解腹泻 。 此外 ， 石榴籽富含大量维生素C、多酚类物质 ， 这些物质有延缓衰老的作用 。 因此 ， 在吃石榴的时候要嚼嚼籽 。 需要提醒的是 ， 石榴有收敛作用 ， 便秘的人要少吃 。
五、鲜枣 ， 全能王 。
与其他秋季水果相比 ， 鲜枣多项营养素含量均居首位 ， 如维生素C、钾、镁、铁、锌等 。 维生素C可软化血管、预防高血压、冠心病和动脉硬化 ， 钾对控制血压有利 ， 镁有助于对抗压力等 。 需要提醒的是 ， 枣偏热 ， 痰多、便秘、胃病患者和糖尿病患者都不宜多吃 。

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秋天的应季水果有哪些 秋季是收货的季节 ， 各种水果都成熟了最常见的是苹果还有梨 ， 不过秋季多吃点梨对身体很有好处
秋天的蔬菜水果都有哪些 秋燥 ， 人容易上火咳嗽 ， 好在老天爷对人类不薄 ， 按排秋天大量水果成熟上市 ， 供人们选购食用 。
柚子：秋季时令水果之一 ， 可以除胀、化痰止咳、健胃消食、消肿止痛 ， 对胃病、消化不良、慢性咳嗽、痰多气喘等症均有一定的疗效 。 柚子的维生素C含量相当丰富 ， 对心血管疾病以及肥胖病患者有很大的益处 。 此外 ， 柚子所含的有机酸大部分是枸橼酸 ， 可以帮助消除人体疲劳 。
梨：性味甘寒 。 生食有清热解毒、生津润燥、清心降火作用 。 凡心中蕴热 ， 或邪热作阴 ， 口渴心烦 ， 或热病后期 ， 宜用以滋养食疗 。 煎水或加蜜熬膏 ， 有清热润肺、化痰止咳的功效 ， 可治阴虚肺燥、咳嗽、咽干音哑、喘促气急、便秘等症 。
苹果：性味甘凉 。 生食或熬膏(果酱) ， 有补脾气、养胃阴的作用 。 凡中气不足、神疲纳差者 ， 可和为滋补食品；捣汁服用 ， 有生津开胃、润肺悦心的功效 ， 可治心烦、口渴、咳嗽、盗汗等症 。
葡萄：性味甘酸平 。 生食能滋肝肾阴液 ， 强筋骨 。 凡久病肝肾阴虚、心悸盗汗 ， 干咳痨嗽、腰腿酸痛者 ， 均可为补养食品 。 常食鲜葡萄有补益气血、通利小便的功效 ， 适于脾虚气弱 ， 气短乏力 ， 面浮肢肿、小便不利等症 。 煎汤加酒饮 ， 可治风湿痹痛 。 捣取汁加糖调服治赤痢 。
柿子：味甘涩 ， 性寒 。 生食有润肺祛痰 ， 止咳 ， 解酒毒的作用 ， 凡肺痨咳咳嗽日久不愈咳嗽痰多 ， 虚劳略血 ， 均可食用 。 红软熟柿有清肺胃蕴热、生津止渴作用 ， 可治口干唇烂、心中烦热等症 。 取未成熟鲜柿 ， 捣泥取果汁加蜜调服 ， 对治疗甲状腺肿有效 。

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