参考资料：
生的燕麦米怎么做才好吃 一、燕麦米煮多久
1、把水烧开之后再放燕麦米 ， 等到放入燕麦米的水再烧开之后 ， 小火再煮半个小时就可以了 。 这样煮的话 ， 燕麦就很好软了 。
2、用高压锅 ， 煮之前用清水泡一个小时左右 ， 这样煮出来的燕麦又软又糯 。 平时可以多放几样米 ， 用高压锅煮二十分钟就很烂了 ， 呈现开花状 。
3、另外需要注意的是 ， 燕麦是属于粗粮的 ， 虽然有营养 ， 小孩子因为肠胃发育还不完全 ， 所以不要经常吃 ， 一个星期吃2到3次就可以了 。
13个月大的小朋友 ， 最好一个月吃2到3次 ， 不要经常吃 ， 因为燕麦还有粗粮纤维 ， 孩子的肠胃没有发育完全 ， 不好消化 。
二、燕麦米的养分功效
1、燕麦含有丰富的B族维生素和锌 ， 它们对糖类和脂肪类的代谢具有调节作用 ， 可以有效地降低人体中的胆固醇 。 经常食用 ， 可对中老年人的心脑血管病起到一定的预防作用 。 另外.经常食用燕麦对糖尿病也有相当好的降糖、减肥的功效 。
2、燕麦粥有通大便的作用 。 这不仅是因为它含有植物纤维 ， 它所含的维生素B1、维生素B12更是功效卓著 。 很多老年人大便干结 ， 容易导致脑血管意外 ， 燕麦能解便秘之忧 。
3、燕麦还可以改善血液循环、缓解生活工作带来的压力;含有的钙、磷、铁、锌等矿物质 ， 也有预防骨质疏松、促进伤口愈合、预防贫血的功效 ， 同时也是补钙佳品 。
燕麦米怎么煮粥？ 主料：大米500克 。
辅料：全燕麦50克、水适量 。
燕麦米煮饭的步骤如下：
1、大米 ， 燕麦 ， 洗净备用 。
2、放入锅中加适量的水 。
3、按米饭香弹键煮六十分钟就可以了 ， 按键煮饭开始 。
4、好了盛入碗中 ， 好吃营养 。
扩展资料：
燕麦米是世界上公认营养价值高的杂粮之一 。 它的营养价值很高 ， 其脂肪含量是大米的4倍 ， 其人体所需的8种氨基酸、维生素E的含量也高于大米和白面 。
营养学家发现 ， 燕麦还是预防动脉粥样硬化、高血压、冠心病的理想食物 。 它含丰富的亚汕酸 ， 占全部不饱和脂肪酸的35%-52% ， 对糖尿病、脂肪肝、便秘、浮肿等有辅助疗效 ， 对中老年人增进体力 ， 延年益寿大有裨益 。
参考资料来源：
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