秋季天高气爽 ， 人的胃口也普遍好起来 ， 正是补养身体的大好时节 。 由于夏季过度消耗 ， 正好借秋季加以滋补 。 但由于多风干燥 ， 容易引发“多病之秋” ， 因此 ， 您的总的饮食原则应该是补气养阳 ， 生津润燥 。
您的秋季饮食:
秋天进补食物广泛 ， 谷、豆、薯、菜、果、鱼、肉 ， 选择品种丰富而新鲜 ， 在膳食调配上要注意全面、平衡 。
【秋季吃什么】多吃养阴生津的食物 。 由于空气湿度小 ， 皮肤易干燥 ， 老年人特别容易出现口干、唇裂、咽喉胖痛、鼻出血等症状 ， 因此 ， 应多吃含维生素B,、维生素B2、维生素C丰富的食物 ， 如莲子、银耳、百合、芝麻、茨菜、香蕉、蜂蜜、甲鱼、白鸭肉、猪肺、牛奶 ， 以及新鲜的瓜、果、豆、奶 ， 有滋阴、润肺、养胃的功效 。
补充优质蛋白质 ， 以补充夏季的消耗 ， 如牛肉、鱼虾、禽类、蛋类、且制品 。
早晚受凉时可食萝卜、杏仁、薏仁粥等 ， 以清肺、降气、化痰 。
早秋季节 ， 气温仍然较高 ， 是蚊規滋生和病菌繁殖的最佳时期 ， 痢疾、肠炎等肠道传染病发病率高 ， 食物中毒也比较常见 ， 尽量少吃生冷食品及海鲜类食品 。
家中吃剩的食品 ， 下餐再吃时也一定要充分加热 ， 否则进食后很可能导致急性胃肠炎或食物中毒 。
推荐阅读
- 秋季饮食防燥忌“贴膘”
- 秋季养生重在自我调节工作
- 秋季饮食防毒方案
- 学习知识|汉堡包的英语怎么写，我正在吃汉堡用英语怎么说
- 秋季养生从哪里开始
- 甘润饮食防秋燥
- 秋季宜冻
- 秋季如何“降”火
- 秋季养生为什么要少辛增酸
- 学习知识|安徽歙县怎么读，歙县卖花渔村什么时候去合适