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母婴知识|补碘的食物有哪些，孕妇缺碘吃什么补最快

小知识


带碘的食物有哪些 缺钙：多吃花生、菠菜、大豆、鱼、海带、虾皮、骨头汤、核桃、虾米、海藻 。
缺铜：多吃糙米、芝麻、柿子、动物肝脏、猪肉、蛤蜊、菠菜、大豆 。
缺碘：多吃海带、紫菜、海鱼、海虾 。
缺磷：多吃蛋黄、南瓜子、葡萄、酵母、谷类、花生、虾、栗子 ， 李子 。
缺锰：多吃粗面粉、豆腐、大豆等 。
缺锌：多吃粗面粉、大豆制品、牛肉、羊肉、鱼、瘦肉、花生、芝麻、奶制品、可可 。
缺铁：多吃芝麻、黑木耳、黄花菜、动物肝脏、油茶、蘑菇、酵母、蚬子等 。
缺镁：多吃紫菜、香蕉、小麦、菠萝 。
含碘的食物都有哪些啊？ 常用的补碘方法以食盐加碘为主 ， 其他方法包括口服碘油丸、服用含碘药物及营养素补充剂、食用富碘食物等 。 食盐加碘是 WHO 等国际组织推荐的控制碘缺乏病最安全、最有效的措施 。
不同食物含碘量不同 ， 海带、紫菜、带鱼、干贝、鱼虾蟹贝类海产品含碘量较高 ， 果蔬植物类含碘量最低 。
扩展资料
碘的作用：
1、调节新陈代谢
甲状腺激素对蛋白质、脂肪、糖的合成和分解代谢均有促进作用 。 通过增加耗氧量、产生能量、影响基础代谢率 ， 从而增强物质代谢和能量代谢 ， 维持新陈代谢和保持体温 。
2、对其他器官、系统功能的影响
甲状腺激素是维持机体基础活动的激素 ， 因此对机体几乎所有系统都有不同程度的影响 ， 如心血管系统和消化系统 。
参考资料来源：

含碘高的食物有哪些 多吃什么可以快速补碘 1、碘与智力发育密切相关 ， 甲状腺功能低下发生愈早 ， 脑损伤愈重 ， 这就是缺碘造成智力低下的原因 。 缺碘还影响体格发育 ， 造成身材矮小 。 2、怎么办？(1)预防性补碘即吃碘盐 ， 目前我国供给碘盐 ， 每天为100—200微克 。 (2)磺化油：有口服、肌注二种剂型 。 口服每年1毫升(含碘480毫克) ， 若2年一次服下者 ， 剂量加倍 ， 肌注效果良好 ， 剂量由医生掌握 。 (3)食补：含磺丰富的食物有海带、紫菜、海虾、碘菜、碘蛋等 。 国家推行了加碘盐项目 ， 有效地解决了我国居民的碘缺乏问题 。 但过量摄入碘也是不可取的 。 海带、紫菜、苔条、海鱼等均是高碘食物 ， 长期过量摄入会导致甲亢 。 临床试验医学跟踪表明 ， 甲亢发病率上升的一个原因就是过度食入海货导致碘过量 。 尤其是在沿海城市生活的人 ， 应避免过多吃海鲜 ， 尤其是海带、紫菜、苔条、淡菜等高碘食物 。 在冬季 ， 要少吃海鲜火锅 。 一些心脏病的治疗药物和保健品中碘含量过高 ， 也应引起重视 。 即使是甲亢患者 ， 在发病中后期 ， 也应该少吃含碘药物和食物 ， 并慎用碘酒、含碘喉片、含碘造影剂等 。 中国营养学会制定的《中国居民膳食营养素参考摄入量》里 ， 碘营养素的最高摄入量为每天800毫克 ， 摄入量在这一数字以下都是安全的 。
如何补碘 含碘高的食物有哪些 碘元素会一直人体必需的物质 ， 如果体内碘缺乏 ， 会引起甲状腺肿大 ， 从而出现吞咽困难、刺激性咳嗽、呼吸困难等不适症状 。 如果孕妇体内缺碘 ， 很可能会影响宝宝的智力 。 那么 ， 吃什么补碘呢？想要补碘的朋友不妨接着往下看 。
1、碘盐
在食盐中加碘 ， 是我国从1996年开始强制推广的 ， 这一措施可以有效预防碘缺乏病 。 按照我国食盐加碘量来推算 ， 为满足成人每天150微克的碘需要量 ， 应该摄入6-8克食盐 。 然而 ， 与非孕时期相比 ， 孕妇需要增加33%的碘摄入量 ， 这意味着孕妇要多吃半勺盐 ， 才能满足对碘的需要量 。

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