5、小米
小米中蛋白质、脂肪和部分维生素的含量比大米要高 ， 烟酸和胡萝卜素含量也较为丰富 ， 有滋阴补虚、健脾养肾、除湿利尿之用 。 孕吐时 ， 用小米煮粥 ， 对减轻恶心、呕吐非常有用 。
6、糙米
糙米富含蛋白质、维生素A、E ， 锌、铁等微量元素 ， 这些元素都是孕妈们必备的营养素 ， 因此也很适合孕妇食用 。
7、玉米
玉米是很好的粗粮 ， 不但味道软糯 ， 还富含镁、不饱和脂肪酸和粗蛋白等多种营养成分 。 孕妇吃玉米能加强体内肠壁的蠕动 ， 帮助排除体内的废物 ， 促进新陈代谢 ， 还能有效预防和治疗口角炎、舌炎及口腔溃疡 。
此外 ， 玉米煎水服用还能利尿降压 ， 清热止泻等 ， 对孕妇来说 ， 多吃玉米也是预防妊娠高血压综合症、肝胆炎症和消化不良的好方法 。
8、荞麦
【母婴知识|孕妇粗粮有哪些食物，十大粗粮孕妇坚决不能吃】荞麦对很多人来说都比较陌生 ， 荞麦也叫甜荞、乌麦、花荞 ， 富含丰富的蛋白质 ， 能促进胎儿健康发育 ， 对孕妇的免疫力也有增强作用 。 荞麦中含有大量的铁、锌等微量元素 ， 也含有维生素E、烟酸和芦丁 。 芦丁能降低人体的血脂和胆固醇 ， 软化血管 ， 保护视力及预防脑血管方面的疾病 。 因此荞麦营养是很丰富的 ， 孕妇吃了很有益处 。
推荐阅读
- 母婴知识|孕妇吃的水果有哪些，孕妇晚期最适合吃十大水果
- 母婴知识|孕妇贫血的症状有哪些，孕妇贫血的七大症状
- 母婴知识|孕妇适合哪些化妆品
- 母婴知识|孕妇可以吃哪些零食，适合孕妇吃的8种小零食
- 母婴知识|孕妇不能吃哪些蔬菜，孕妇什么邓菜不能吃
- 母婴知识|孕妇吃哪些食物好，孕妇吃鱼胶吗
- 母婴知识|孕妇需要做哪些检查，唐筛十个有8个过不了
- 母婴知识|兔子怎么分辨公母，母兔怀孕多久显肚子
- 母婴知识|怀孕初期上火怎么办，孕早期身体上火怎么办
- 母婴知识|怀孕一个星期怎么办，从内裤看是否着床成功