维生素D缺乏性佝偻病 ， 又叫骨软化症即骨矿化不足 ， 为新形成的骨基质钙化障碍 ， 是以维生素D缺乏导致钙、磷代谢紊乱和临床以骨骼的钙化障碍为主要特征的疾病 ， 维生素D是维持高等动物生命所必需的营养素 ， 它是钙代谢最重要的生物调节因子之一 。 维生素D不足导致的佝偻病 ， 是一种慢性营养缺乏病 ， 发病缓慢 ， 影响生长发育 。 多发生于3个月～2岁的小儿 。 那么 ， 维生素D缺乏病的饮食保健要注意什么？
饮食禁忌
1、多吃富含维生素D的食物 ， 如动物肝脏、蛋黄等 。
2、另外像脱脂牛奶、鱼肝油、乳酪、坚果和海产品、添加维他命D的营养强化食品 。 也含有丰富的维生素D 。
长期大量服用维生素D可引起中毒 ， 中毒症状包括食欲下降、恶心、呕吐、腹痛、腹泻等 。 因此 ， 不可过量食用富含维生素D的食品 。
你从没暴饮暴食吗？你从没吃过诸如奶油一样的高热量食品吗？你从没对零食感兴趣吗？脂肪细胞正是在你无意识的状态下悄悄变大 。 所以要减肥 ， 饮食是第一关 ， 绝食不是上上策 ， 节食减肥才是良策 。
节食不等于极端节食
人活着 ， 靠什么？靠热量 。 适当节食 ， 保证身体每天所需的热量（即为基础代谢量） ， 不仅不会让你变成胖子 ， 也不会让你感觉头晕、眼花 ， 甚至记忆力下降 。 但如果为了减肥 ， 吃得过少 ， 乃至以极端节食的方式“持之以恒” ， 会因为摄入的热量过少而不能满足你一天工作所必需的热量 ， 减肥的结果将会是：体重一时性下降 ， 一旦恢复正常饮食 ， 体重反弹的可能性很大 ， 甚至超过你减肥前的重量 。
所谓节食 ， 一日也是三餐 。 改成一日两餐 ， 无形中每次的饮食量会增加 ， 摄入的热量会比一日三餐时更高 ， 而且会破坏营养的均衡性 。 节食也可以适当亲近高热量食品 ， 因为这些食品也含有身体所需的营养 ， 比如糖、脂肪 。
女人若事前知道晚上要“撮”一顿 ， 早餐午餐就要限制；若早餐午餐偏食 ， 晚餐吃的食物最好种类繁多 。
节食减肥需要补充哪些维生素？
维C
维C能合成肉碱 ， 增进脂肪代谢 ， 加速脂肪的分解和燃烧 。 假如假使在新陈代谢过程中 ， 倘若肉碱含量不足 ， 就会引起脂肪囤积 ， 形成脂肪组织 。 长期缺乏维C ， 你肯定会越来越胖 。 而且研究发现维C摄取充足的人 ， 运动时燃烧的脂肪比维他命摄取不足的人要多30% 。 所以 ， MM要注意补充维C ， 避免因缺乏维C而影响减肥效果 。
推荐食物：西兰花、西红柿、苦瓜、红薯、黄瓜、白菜、芹菜、韭菜 。
维D
维D是人体制造瘦素所必须的 。 瘦素是一种可控制人食欲的激素 。 它可使人在进餐后产生吃饱的感觉 ， 从而停止进食 。 人体内的瘦素含量若不断降低 ， 胃口就会越来越大 ， 从而更易患上肥胖症 。 此外 ， 控制卡路里减肥时 ， 增加维D的吸收量有助于减肥 ， 所以多吸收维D可以帮助减肥瘦身的人更加轻松地减肥 。
推荐食物：咸水鱼、鸡蛋、奶及奶制品、黄油、鱼肝油 。
维E
维E能增进人体新陈代谢 ， 改善血液循环 ， 增进食物的消化吸收 ， 清楚体内废物 ， 避免毒素在胃肠堆积 ， 让你的小肚子越来越大 。 缺乏维E ， 不仅人体基础代谢率降低 ， 而且会出现皮肤发干粗糙老化的后果哦 。 成人的维E供给量为15毫克/日 。
推荐阅读
- 维生素b的作用及功能 维生素B2缺乏病的检查项目有哪些？
- 维生素b1驱蚊 维生素b1缺乏病
- 【西瓜】3种水果去湿气 西瓜的功效
- 提高免疫的最快的穴位有哪些
- 冬季鼻子的保健不容忽视
- 冬天怎么预防感冒
- 维生素B1缺乏症的症状有哪些？ 缺乏维生素b1的症状？
- 维生素b的作用 烂嘴角不一定是上火？缺乏维生素B2的危害
- 维生素B17是什么 缺乏维生素食补最好
- 维生素B1击退疲劳 维生素B2缺乏病的症状有哪些？