腰椎间盘膨出的锻炼方法有哪些？应该注意哪些？ 方法1：适当的进行坐位的腰背的伸展锻炼：采取正确的姿势， 需要取坐位， 并且需要注意挺直腰部， 将双臂置于体侧并且适当的屈肘90°， 同时握拳， 并且需要将双肩进行后展动作 。
方法2：进行深呼吸方面的一些训练， 也是很有必要的， 需要注意的是该训练方法进行的同时， 需要结合胸肌的牵伸以及腰背部位的伸展的 。
方法3：爬行：四肢呈爬行状， 先后做弓腰、沉腰动作 。 然后侧身左(右)手摸左(右)足， 扬手转身等动作， 最后将双手着地， 作爬行动作， 每天坚持30分钟 。
注意事项：其实锻炼方法有多种的， 只要我们日常中多积极地做一下身体的锻炼， 同时配合医生的理疗以及药物等措施， 是能够很好的改善自己的情况的 。
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