【腰椎膨出怎样锻炼，怎么锻炼腰椎间盘膨出】三、可以进行慢跑， 倒着走， 以及平常基本的运动， 可以增强体质， 提高身体素质， 对于椎间盘膨出有很好的改善作用 。
腰椎间盘膨出怎么锻炼？ 腰间盘突出的锻炼方法
1、退步走：每天退步走40~60分钟 。 走的时候尽可能往后倒， 以走完后微感疲劳， 以不加重症状为度 。 腰椎间盘突出症的锻炼方法中， 退步走最简单易行 。
2、游泳：在众多的体育运动项目中， 游泳运动较为适合腰椎间盘突出症患者， 是一种效果不错的锻炼方法 。
3、仰卧蹬车：仰卧床上， 双腿向上似蹬自行车状 。 每天早晚各一次， 每次10~15分钟， 此方法是广大患者推荐的一种腰椎间盘突出症的锻炼方法 。
4、引体向上：身体素质好的人可以在单扛上做引体向上， 身体素质差点的人也可以双手握着单扛两脚悬空吊一会儿， 手累了休息一会儿再做， 一天反复多次 。
腰椎间盘突出者怎么锻炼？ 腰椎间盘膨出， 建议腰部CT检查可以确诊 。 腰椎间盘膨出:即纤维环没有完全破裂, 髓核从破损处凸出压迫神经根. 【西医治疗】：只能止痛， 不能治痛， 长期服用不但产生依赖性而且刺激肠胃， 损伤肝肾 。 【按摩理疗】：牵引、针灸或按摩只能起到暂时的缓解作用， 不易长期长期使用 。 【手术治疗】：手术、臭氧治疗主要是采取切除突出的髓核， 但是受损的纤维环还是没有得到修复， 因此很容易复发的， 而且手术风险大、费用高 。 【无创治疗】：外贴太白消融酊（百度、淘宝网均有店铺）， 疼痛越剧烈祛痛效果越明显， 持久稳定不反弹， 必要时配合内服药配合太白山中草药水丸， 是根据患者的CT检查结果结合目前症状和既往病史组方配制而成 。 具有改善代谢循环功能， 恢复纤维环的弹性和韧性， 因此无创治疗是目前最佳的治疗腰椎间盘膨出症疗法 。 参考：荣康颈肩腰腿痛专科
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腰椎4—5膨出， 自己该怎么锻炼 1、最好的休息方式是睡硬板床;避免坐软沙发;避免久坐、久站;避免急转身， 扭腰动作; 2、注意控制和去除喷嚏、咳嗽和便秘等造成腹压增高的因素; 3、注意保暖， 以免肌肉、筋骨受寒邪侵入使病情加重; 4、从地面取东西， 特别是搬举重物时， 不要从腰部屈身 。 要胯膝弯曲， 身体蹲下腰背挺直， 让物体尽量贴近身体， 然后依靠胯膝用力起身; 5、拿重物时， 腰要直， 胸要挺， 起身要靠下身用力 。 起身后稳住脚再迈步; 6、平时在饮食上,多吃一些含钙量高的食物， 如牛奶， 奶制品， 虾皮、海带、芝麻酱、骨头汤、豆制品， 经常吃， 也有利于钙的补充， ,注意营养结构 。 7、急性期病人少活动， 重症的可戴特制医用腰围 。 8、避免持重物， 最好不超过5公斤 。 9、不要做长时间按摩， 易引起黄韧带增生肥厚， 导致椎管狭窄 。 10、注意腰部保暖和保健(有条件的情况下可以选择优质的加热床垫)， 即使是夏季也不要贪凉， 否则会影响病情恶化 。 11、避免跳或剧烈跑; 注意：体育锻炼是非常必要的， 尤其要加强腰背肌的功能锻炼， 因为适当的锻炼能改善肌肉血液循环， 增加肌肉的反应性和强度， 松解软组织粘连， 纠正脊柱内在平衡与外在平衡的失调， 从而达到良好的预防作用 。 但要切记动作幅度小一点， 避免腰部过伸过屈引发其它损伤 锻炼方法配合一些康复治疗的效果还是很好的， 康复治疗的话， 沈阳202医院专家给大家推荐SDS非手术脊柱减压系统， SDS非手术脊柱减压系统：是通过与美国长期合作引进的欧美最高技术结晶 。 全球诸多临床研究已经充分证实了SDS技术的确切疗效 。 它能使得引起椎间盘源性疼痛的椎间盘回纳， 在治疗椎间盘疼痛的之外， 让水份和营养物质是以渗透到椎间盘， 达到营养椎间盘和修复椎间盘及周围组织的功效 。 SDS相对其他治疗具有不开刀、无痛苦、安全、快速、准确、智能化等优势 。 为大家做的详细介绍， 相信大家都已经有了一定的了解， 关于颈椎病的治疗方法等其他问题， 您可以点击我们的在线专家 。 我们将为您提供全面的解答 。
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