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一、肾虚的六个症状
1、 打喷嚏：肾气虚引起的打喷嚏往往是喷嚏频频 ， 经久不止 ， 伴有疲乏无力、腰膝酸软或疼痛、面色无华、怕冷、手足不温等症状 。 有肾阴虚证的人 ， 除了喷嚏频频、日久不愈外 ， 还伴有鼻痒、流浊鼻涕、咽干咽痛、头昏耳鸣、五心烦热、舌质红、舌苔少等症状 。
2、 唾液少：如果你唾液过少 ， 常常还伴有心烦失眠、眩晕耳鸣、手足心烦热、潮热、大便秘结、小便短黄、形体消瘦等症状 ， 如舌质红绛、舌苔少或无苔 ， 基本可以断定是肾阴虚引起的唾液过少 。
3、面色黧黑：如果你面色发黑且晦暗无光 ， 还伴有耳聋耳鸣、全身怕冷、腰膝酸软、小便清长(量多 ， 色白)、大便溏泻、尿量减少、下肢水肿、舌体胖大、舌质淡嫩、舌苔白等现象 ， 可断定你有肾阳虚的问题 。
如果面色发黑且晦暗无光 ， 还伴有耳轮焦枯、头昏耳鸣、腰膝酸软无力、脱发、牙齿松动、健忘、舌质红等症状 ， 可断定肾精亏虚 。
4、足心痛：涌泉穴是肾经的井穴 。 如果你的涌泉穴处出现疼痛、酸胀、麻木、烦热等异常感觉 ， 并伴有五心烦热、口干咽干、潮热盗汗、失眠多梦、腰膝酸软或疼痛、小便发黄、大便偏干、舌质红、舌苔少等症状 ， 可以断定有肾阴虚的问题 。
5、足跟痛：为什么肾虚会导致足跟痛呢?肾经循行经过足跟 ， 所以肾虚时肾经循行经过的足跟处会出现疼痛感 。
6、小腿发酸：如果你的两条小腿发酸 ， 并伴有面色黧黑、气短、小便频数、尿有余沥、阳痿、舌质淡红、舌苔薄白等症状 ， 可断定是肾气虚 。 如果两条小腿发酸 ， 且有灼热感 ， 伴有五心烦热、头晕耳鸣、面色潮红、口干、舌红少苔的症状 ， 男性梦遗 ， 可断定是肾阴虚 。
【健康知识|如何提高肾功能，增强肾功能的方法】二、补肾食品
1、阴虚的患者临床表现为咽干口燥 ， 五心烦热 ， 大便干结 ， 口渴喜饮 ， 目睛干涩 ， 潮热盗汗 ， 舌红少苔 ， 脉细数 。 平时可食用桂元、莲子、蜂蜜、桑葚、黄精、山药、枸杞子等养阴清补的食物 ， 或用桑椹、桂元等组方为椹元茶泡饮 。
2、阳虚的患者常有内寒的表现 ， 阳虚患者临床表现的特点为畏寒 ， 手足不温 ， 口不渴 ， 大便溏薄 ， 腰膝冷痛 ， 舌淡嫩 ， 苔白水滑 ， 脉沉迟 。 此类患者应忌食生冷食物 ， 平时应进食一些温补助阳的食物 ， 如羊肉、狗肉、鹿肉、胡椒、生姜、葱、核桃、鸡肉等 。
3、血虚的患者临床表现为面色萎黄无华 ， 唇爪苍白 ， 头晕 ， 舌淡苔白 ， 脉细 。 此类患者平时宜食用大枣、桂圆、芝麻、桑椹子、红枣、鸡蛋等补血的食物 。
气虚的患者临床表现为乏力神疲 ， 纳食不香 ， 大便溏薄 ， 腰膝酸软 ， 舌淡苔白 ， 脉弱 。 此类患者平时可食用薏苡仁、芡实、山药、莲子肉等健脾益气之品 。
参考资料来源：
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怎么加强肾功能 你好 ， 需要多吃补肾的食物 ， 适当锻炼身体 ， 不要过度劳累 。
如何增强肾功能 ， 让肾功能更强 注意日常饮食 ， 养成良好的生活习惯 。
不要服用有伤肾功能的药物 ， 平时注意加强锻炼 ， 可以吃枸杞 ， 山药等有补肾功效的食物 ， 注意节制性生活 。 可以考虑中药调理 ， 这样可以辅助调理肾功能 。 还须配合食用一些固精类食品 ， 如芡实 ， 莲子 ， 山药 ， 五味子 ， 金樱子 ， 覆盆子等 ， 尽量减少坐着的情况 。
在众多的养生公司中 ， 传艾健康公司是弘扬正统道家养生功法的高品质平台 ， 创建了国内知名的道医品牌 ， 可以教授各种养生课程 ， 通过饮食、药补、健身运动、气功、针灸、按摩等手段达到改变肾虚的状态 ， 性价比高 ， 值得信任 。
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