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秋季吃三薯 ， 健康跟着走
薯类有甘薯（又称红薯、白薯、山芋、地瓜等）、马铃薯（又称土豆、洋芋）和芋薯（芋头、山药）等 。 薯类含有丰富的淀粉、膳食纤维以及多种维生素和矿物质 。
白薯中膳食纤维的含量较高 ， 可促进胃肠蠕动 ， 预防便秘 。 白薯中含的脂肪低 ， 仅为0.2% ， 碳水化合物高 ， 达25% 。 白薯中胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C和烟酸的含量比谷类高 ， 红心白薯中胡萝卜素含量比白心白薯高 。
土豆（马铃薯） ， 既可做主食 ， 也可当蔬菜食用 。 土豆中含淀粉量多 ， 达17% ， 维生素C含量和钾等矿物质的含量也很丰富 。
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四季时令水果有哪些？ 各种各样的水果是人们最喜爱的食物之一 。 它们不但形态美丽 ， 而且口感清爽 ， 营养丰富 ， 能够给人回味无穷的美好感受 。 不同水果的成熟季节是不同的 ， 是故在一年四季当中 ， 我们总能品尝到新鲜的水果 ， 其中以夏季和秋季为多 。 人们将应季上市的水果称之为时令水果 。 时令水果遵循了自然规律 ， 是人们最喜爱的水果 。 而且它们是季节使者 ， 及时地将四季更替的消息带给人们 。
春季草莓等水果开始成熟 ， 让人们在新的一年里第一时间品尝到新鲜水果的甘甜；夏季的水果众多 ， 水分充足 ， 给炎夏带来了一丝丝清凉；秋季是收获的季节 ， 水果在此时大量收获 ， 不但满足了人们的口福 ， 还给人们带来了收获的喜悦；冬季的温带和寒带虽然没有什么水果自然成熟 ， 但随着农业技术的进步和交通运输网地完善 ， 也有大批温室和热带水果上市 。 在一年四季里 ， 不同的水果给人们带来了不同的感受 。
秋天的时令水果有哪些 1月(冬季)：木瓜、红香蕉、樱桃、番茄、杨桃、柑橘橙、青枣、甘果蔗、草莓、番石榴、 牛奶蕉、柑桔、观赏南瓜、无花果、鹤首瓜
2月(冬季)：木瓜、红香蕉、樱桃、杨桃、番荔枝、青枣、甘果蔗、草莓、番石榴、 牛奶蕉、柑桔、观赏南瓜、鹤首瓜
3月(春季)：枇杷、红香蕉、樱桃、杨桃、番荔枝、青枣、甘果蔗、草莓、番石榴、 牛奶蕉、柑桔、观赏南瓜、果桑、鹤首瓜
4月(春季)：枇杷、红香蕉、樱桃、番茄、荔枝、番荔枝、蛇瓜、甘果蔗、果桑、番石榴、 牛奶蕉、鹤首瓜、观赏南瓜、澳州坚果、柠檬
5月(春季)：芒果、红香蕉、樱桃、番茄、荔枝、番荔枝、蛇瓜、黄皮、果桑、番石榴、 牛奶蕉、鹤首瓜、观赏南瓜、李、西瓜、桃、香瓜、柠檬、台湾莲雾、澳州坚果、油梨
6月(夏季)：芒果、红香蕉、樱桃、番茄、荔枝、番荔枝、蒲瓜、黄皮、果桑、番石榴、 牛奶蕉、鹤首瓜、观赏南瓜、李、西瓜、桃、香瓜、柠檬、台湾莲雾、澳州坚果、菠萝、火龙果、油梨
7月(夏季)：芒果、红香蕉、樱桃、番茄、荔枝、番荔枝、蒲瓜、黄皮、番龙眼、番石榴、 牛奶蕉、鹤首瓜、观赏南瓜、李、西瓜、桃、香瓜、柠檬、台湾莲雾、澳州坚果、菠萝火龙果、油梨、龙眼、百香果、菠萝蜜
【健康知识|时令水果有哪些，正常时令水果一览表】8月(夏季)：芒果、红香蕉、樱桃、番茄、木瓜、番荔枝、蒲瓜、杨桃、番龙眼、番石榴、 牛奶蕉、鹤首瓜、观赏南瓜、日本甜柿、西瓜、黑提子、香瓜、柠檬、菠萝蜜、澳州坚果菠萝、火龙果、油梨、龙眼、百香果
9月(秋季)：芒果、红香蕉、鸡蛋果、木瓜、番荔枝、百香果、杨桃、番龙眼、番石榴、 牛奶蕉、鹤首瓜、观赏南瓜、日本甜柿、西瓜、黑提子、香瓜、柠檬、菠萝蜜、油梨、菠萝、火龙果
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