当代科学数据表明 ， 水果具有丰富的营养价值 。 包含丰富的维生素及膳食纤维等营养元素 。 多食用水果 ， 可以使身体更加健康 。 健康知识传播广泛的现代社会 ， 大部分人已经认识到水果对于我们日常生活的重要性 。
以上内容参考：
春季都有哪些时令水果 除了常见的金桔和山楂 ， 冬天还有哪些应季的水果？还有苹果、秋梨、马蹄、柑橘等等 。 南方的冬天气温低 ， 水果煮熟吃口感好 ， 营养更丰富 。 把水果煮熟 ， 吃起来暖暖的 。 今天就给大家分享5种冬季时令水果的做法 ， 换着吃不单调 。
【苹果小米粥】食材：苹果 ， 小米 ， 枸杞 ， 碎冰糖 。 苹果和小米 ， 看似完全不搭调的2种食材 ， 煮熟吃对脾胃好 ， 口感香甜 ， 营养更丰富 。 做法：1.苹果削皮切小粒 ， 小米用温水淘洗干净 。 2.砂锅里放入苹果粒大火煮开 ， 加入小米熬开转小火熬20分钟 。 3.小米熬到开花 ， 加入碎冰糖搅拌到融化 ， 出锅前加枸杞装饰一下 。
【小吊梨汤】食材：梨 ， 话梅 ， 干银耳 ， 枸杞 ， 冰糖 ， 盐 。 冬天容易上火咳嗽 ， 喝一点小吊梨汤 ， 滋润又去火 。 梨皮和话梅是小吊梨汤必不可少的食材 。 做法：1.干银耳温水泡软剪掉黄色的根部 ， 撕成小朵加冷水泡发 。 2.梨用盐搓洗干净外皮 ， 削掉外皮切成小块 。 3.银耳、话梅、梨块和梨皮一起放进锅里 ， 大火煮开后转中小火煮20分钟 ， 最后加适量的冰糖煮到融化 。
【山楂雪梨糖水】食材：雪梨 ， 山楂 ， 冰糖 ， 盐 。 山楂口感略带酸味 ， 加上雪梨正好和中和一下 ， 山楂煮糖水还可以解油腻 。 做法：1.山楂用盐水浸泡20分钟 ， 用筷子把山楂果核去掉 ， 梨削皮后切小块 。 2.山楂和梨一起放入锅里 ， 大火煮开后转小火煮10分钟 ， 煮到山楂变软 ， 加适量的糖调味 。
【鱼腥草金桔糖水】食材：鱼腥草 ， 金桔 ， 马蹄 ， 枸杞 ， 冰糖 。 鱼腥草清热去火 ， 金桔有化痰止咳 ， 搭配一起煮 ， 营养多多 。 做法：1.金桔简单清洗一下 ， 烧一锅热开水放进去焯水大约1分钟捞出来 ， 对半切开 ， 不用去籽 。 2.鱼腥草清洗干净扎成小捆 ， 马蹄削皮切成小块 。 3.小锅里放入鱼腥草 ， 金桔、马蹄大火煮开后转小火煮10分钟 ， 加枸杞和冰糖煮5分钟 。
【甘蔗马蹄糖水】食材：甘蔗 ， 马蹄 ， 胡萝卜 ， 鱼腥草、冰糖 。 马蹄有“地下雪梨”的美称 ， 生吃马蹄比较寒凉 ， 加鱼腥草煮一煮 ， 寒性减低 ， 营养不打折 。 做法1.甘蔗削皮切成小段 ， 马蹄削皮切下块 ， 胡萝卜去皮切圆片、鱼腥草清洗干扎小捆 。 2.甘蔗、马蹄、胡萝卜和鱼腥草一起放进锅里 ， 大火煮开后转小火煮20分钟 ， 出锅前加糖搅拌融化 。
一年四季的时令水果是什么？ 秋季鲜果主要有苹果、石榴、葡萄、桔子等 。 在这个季节 ， 人们常常会感觉嗓子不适 ， 吃梨是很好的缓解办法 。 无论是生吃、熬成汤汁或是蒸着吃 ， 都可以起到祛燥润肺的效果 。
柚子作为秋季时令水果 ， 可以止咳化痰、健胃消食 。 柚子含有大量维生素C ， 对肥胖病患者益处多多 ， 其含有的有机酸可有助于消除疲劳 。
石榴 ， 性温味酸 ， 有生津止渴的效用 。 石榴籽多 ， 可榨汁或做成汤药服用 ， 营养全面且果肉利用率高 。
立秋后柿子上市 ， 甜腻可口 ， 营养丰富 ， 多吃可缓解秋燥 。 柿子所含维生素与糖分比一般水果高出1~2倍 。 中医认为柿子具有润肺化痰、清热生津、涩肠止痢、健脾益胃等多种功效 ， 适当食用对人体健康十分有益 。
葡萄营养丰富 ， 酸甜可口 ， 具有补肝肾、益气血、生津液、利小便等功效 。 生食葡萄可以滋阴除烦 ， 经常食用葡萄 ， 对神经衰弱和过度疲劳均有补益 。 葡萄制干后 ， 铁和糖的含量相对增加 ， 是儿童、妇女和体弱贫血者的滋补佳品 。
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