鸡胸肉为什么能减肥？怎么吃效果最好？ 鸡胸肉因其蛋白质含量高、热量低 ， 且价格低廉 ， 一直深受减肥健身者的喜爱 。
在我们常见的做法中 ， 当然以水煮、凉拌、无油煎、烤以及少油清炒的方式来烹饪鸡胸肉 ， 鸡胸肉的蛋白质保留的最充分 ， 热量也不会增加多少 。
最适合减肥的鸡胸肉的做法：1、水煮鸡胸肉 。
这种烹饪方法最简单 ， 蛋白质保留最充分 ， 热量也最低 。 深受健身者们的喜爱 。
但是水煮鸡胸肉的味道真的是一言难尽 ， 当然您也可以撒点胡椒粉、配点低热量的蘸料蘸着吃 。
【鸡胸肉怎么吃减肥，减肥餐水煮鸡胸肉做法】就我个人来说 ， 我不太喜欢这种吃法 。 我减肥秉承的是“（尽可能）吃自己喜欢的食物 ， 减自己想减的肥” 。
2、凉拌鸡胸肉丝 。
这个是在水煮鸡胸肉的基础上做的：先把鸡胸肉煮熟了 ， 放凉后 ， 撕成鸡丝 ， 加一点油盐酱醋、葱花拌一下 ， 非常美味 。
这是我喜欢的一种鸡胸肉的做法 ， 虽然比水煮鸡胸肉的热量高一些 ， 但是就美味度来说 ， 好吃了不止一点点 。
3、无油煎、烤鸡胸肉 。
现在有很多家用电器非常方便 。
比如用电饼铛无油煎鸡胸肉 ， 用电烤箱靠鸡胸肉也可以不放油 。
煎鸡胸肉之前 ， 先把鸡胸肉切成薄片 ， 然后加入酱料腌制20分钟左右 ， 电饼铛预热煎熟；
无油烤鸡胸肉也是一样的 ， 鸡胸肉切小块（喜欢大块的也可以直接烤） ， 腌制烤熟 。
还可以放喜欢的料 ， 比如黑胡椒、辣椒粉等 。
4、少油清炒 。
我经常做鸡胸肉还有一种做法就是：少油清炒鸡肉丁 。
虽然多了一点脂肪 ， 但是只要控制好用量是完全没有问题的 。 搭配其他的蔬菜丁 ， 非常美味！如果再加点土豆丁 ， 那根本就不用吃其他主食了 ， 一份完美的营养减肥餐就完成了！
其他补充：鸡胸肉确实是优质蛋白质的主要来源 ， 但是在管理好鸡胸肉的同时也要搭配好其他食材 ， 营养摄入要均衡 ， 更要保证摄入的总热量<消耗的总热量 ， 这样才能达到减肥的目的 。
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