你可以这样做
1、每天上午11点前， 为适宜练习打坐冥想的最佳时间 。
2、打坐时的呼吸：用属于清窍的鼻孔来吸气， 用属于浊窍的口腔来呼气， 呼吸一定要轻， 不要让耳朵听到口鼻呼吸发出的声音 。
3、每次吸气末， 尽可能多屏气一段时间， 感觉到不适时再呼出， 时间久了， 可以使得人体的呼吸频率更低， 中医术语叫做“胎息” 。
【最适合女人养生的7个方法 女人养生最重要就是滋阴】4、打坐呼吸时， 尽量用舌尖顶住上颚， 同时做提肛动作， 这样人体的任脉和督脉的上下两个缺口就呈闭合状态， 可以使打坐呼吸的效果增强 。
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