汤疗养生法
“女人是水做的”， 这是个永恒不变的真理， 女人之花， 无论秀发还是容颜， 全身上下无处不是因为水液充足而娇艳 。 汤作为水的一种， 又在水中加入了很多食材煎煮， 会更便于人体吸收、利用 。
你可以这样做
1、经常喝红枣汤 。 红枣对补益脾胃有很好的效果 。 煮汤时把枣掰开一条缝儿， 然后煮20分钟即可 。 长期服用， 身体里的气血会变得旺盛起来， 确实有养颜滋补的作用 。
2、喝鸭掌汤 。 鸡爪汤或猪蹄汤都有很好的滋补效果 。 只是在干燥的秋季， 不妨尝试一下鸭掌汤， 鸭掌偏凉， 可以减少上火的频率， 对补益人体气血、改善肤质效果是一样的 。
药膳养生法
这款粥已经可以算作药膳粥， 并且是严格按照中药处方“君臣佐使”来搭配的 。 其中， 君是阿胶， 起滋阴养血的作用， 臣是鸡蛋， 可以补充元气， 佐是酒酿， 使是冰糖和蜜枣， 辅助阿胶的效果， 共同完成滋补的作用 。
你可以这样做
1、适合吃阿胶的人：阿胶鸡蛋酒酿粥具有养血益气滋阴的作用， 适合身体容易干燥的人食用， 比如干性皮肤、干性发质、孔窍干涩、经血量少的人， 长期吃一定会收到良好的效果 。
2、禁忌吃阿胶的人：体内有湿气的人不宜服用阿胶， 否则会加重体内的湿气 。
温食养生法
素食远没有大鱼大肉吃起来那么过瘾， 温水也没有冰水喝起来那么爽口， 但因为这些食物的温和特性， 也让身体躲开了嘴巴痛快后带来的一些烦恼， 比如肥胖、糖尿病、心脑血管病、胃寒等 。
你可以这样做
1、吃豆腐时要蒸煮 。
豆腐和冰水都是寒凉类食物， 前者是属性寒凉， 而后者是温度寒凉， 这类食物到了体内会严重影响体内阳气的平衡状态， 导致阳气受损， 血脉不通， 从而诱导身体不适 。
为了去除豆腐的寒性， 可以用蒸或煮的方法来改变它的属性， 然后就能放心食用 。
2、早餐要吃温食 。
胃经是多气多血的经脉， 温食有助于脾胃的阳气旺盛， 特别是早晨对人体而言是充满生气的时段， 吃温热食物会让人一整天都充满朝气 。 尽量避免寒凉饮食， 以免损害胃气 。
祛邪养生法
中医认为， 拔罐可以通过皮肤—肌肉—经脉—骨骼的顺序， 去除体内的致病因素， 例如痰湿、风寒、血瘀等不良“邪气”， 然后身体就会变得很健康 。
你可以这样做
1、通常情况下， 只要不是很在意拔罐后留在身上的罐印的人都可以拔罐 。
2、拔罐通常都是在阳气比较重的部位， 也就是阳位， 比如整个后背、胸部、下肢的后侧、上肢的外侧， 一般情况下， 尽量避免在属于阴位的部位拔罐， 比如腹部、及四肢的内侧面， 或一些重要穴位（比如肚脐） 。
3、拔罐后， 因为邪气被抽拔出体外， 局部皮肤的毛孔大开， 此时也正是局部容易再度受到邪气攻击的时刻， 注意避风、受寒、受热等 。
经络养生法
针灸就是通过刺激人体经脉上的各个穴位， 来调节体内的经络和脏腑之间的平衡关系， 从而达到健康的目的 。
你可以这样做
1、适宜针灸的人：肝肾功能不佳或对药物过敏的人， 在养生保健时可以首选针灸 。 不过， 最好请专业的针灸师来做 。
2、禁忌针灸的人：有出血倾向、对痛觉敏感、对金属过敏的人， 以及女性在经期、孕期、产后不宜使用针灸 。
呼吸养生法
也就是中医常说的“气功” 。 打坐可以长期使人处于基础代谢状态， 延缓衰老， 并且在这种状态下， 可以缓解压力 。
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