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健康知识|热量高的食物有哪些，热量最高的十大食物

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高热量的食物包括哪些 高热量、高胆固醇、高蛋白质的食物可以增肥 ， 高糖分的食物也可以增肥 ， 包括：主食类 ， 米饭 ， 馒头 ， 花卷 ， 稀饭 ， 面条 ， 面包 ， 奶酪 ， 三明治 ， 汉堡包均可以增肥 ， 特别是多吃 ， 绝对容易增肥 。
另外 ， 肥肉 ， 油腻的食物 ， 油炸的食物例如炸薯条 ， 炸油条等均容增肥 。
另外动物的内脏含胆固醇高 ， 猪肝 ， 猪脑 ， 猪肾 ， 猪肠这些多吃均容易增肥 ， 当然食用过多增肥的食物往往是不利于健康的 。
高热量食物有哪些？ 一、谷物早餐
如果正在计划通过饮食迅速增加体重 ， 那么只要多吃10--20克最爱的谷物早餐就可以了 。
谷物早餐是以谷物玉米、黑米、小米、荞麦、大米、小麦、燕麦等为主要原料加工成片状再加入牛奶（冷食）或稍煮沸片刻（热食）就可食用的早餐食品 。
二、通心粉
60克一份的通心粉竟然只含有75卡路里的热量 。 不过 ， 它的辅料 ， 比如面条上面的肉酱或肉丸足弥补这一点 ， 让它成为绝对高热量的食物 。
三、花生酱
只需在面包上涂上一层细腻的咸味花生酱 ， 就会轻而易举地获得192卡路里的热量 ， 相当于在晚上吃了一碗白米饭 。
花生酱 ， 是花生油提取前的产物 。 花生酱的色泽为黄褐色 ， 质地细腻 ， 味美 ， 具有花生固有的浓郁香气 ， 不发霉 ， 不生虫 。 一般用作拌面条、馒头、面包或凉拌菜等的调味品 ， 也是作甜饼、甜包子等馅心配料 。
四、巧克力酱
100克一份的巧克力酱含有541卡路里的热量 ， 要是希望自己变得丰满 ， 只要那么一点 ， 就等于摄入了比2个热狗还多的热量 。
巧克力酱是一款美味甜品 ， 主要原料有可可粉、牛奶等 ， 既可以作为一种甜品食用也可以作为面包等调味酱来使用 。
五、奶酪
奶酪也是绝对地高热量食品 。 一份好奶酪会含有69卡路里的热量 。 不过一般来说 ， 奶酪是浓缩的牛奶 ， 所以它们的营养价值也是相似的 。 这意味着它高钙 ， 高蛋白 ， 当然不可忽视的还有高脂肪 ， 高胆固醇和高热量 。
参考资料：

什么是高热量食物有哪些 高热量食物由这几个因素所决定: 食物本身、食物的加工制作与烹调方法 。
人体在生命活动中需要能量 ， 而这些能量需要食物来提供 ， 热能供给太多 ， 大于消耗时 ， 多余的热量就会在体内储存下来 ， 变成脂肪 ， 而使身体肥胖 。
食物本身的热量是会受到加工制作和烹调方法的影响 ， 比如:1、食物本身热量不高 ， 在经过添加油、糖等的加工烹调后热量会急剧上升 ， 例如 ， 同样是鸡蛋 ， 油煎的鸡蛋要比水煮的鸡蛋热量高 。
2、动物食物的不同部位 ， 热量也不一样 ， 你比如肥肉的热量就高于瘦肉 。
对于食物本身来说 ， 都有热量 ， 只是含多含少的事儿 ， 相对来说 ， 常见的高能量食物有:2、预包装小食品

从超市购买的一些小零食 ， 因为额外添加糖、氢化油加工 ， 热量都非常之高 。 这一类食品不光能量高 ， 脂肪、糖、盐的含量也很高 ， 而且还有很多食品添加剂 ， 所以也要少吃 。
3、糕点、甜点、酥品类
这个就不用说了 ， 甜品食物中 ， 糖的含量极高 ， 热量超出你想象 ， 所以吃得时候要当心 。
4、面包、饼干、方便面等方便类食品
【健康知识|热量高的食物有哪些，热量最高的十大食物】这些食品 ， 一般在加工制作过程中 ， 都会加入氢化植物油 ， 所以热量也较高 。

你知道哪些高热量的食物？ 高热量食物就是字面意思指那些卡路里含量高的食物生活中最常见的就是碳水化合物例如米面 ， 除此之外比较常见的还有各种食用的天然或合成类的油脂比如动物脂肪、植物油之类的 ， 同等质量油脂含热量比碳水化合物多很多 ， 这两样东西虽然含热量不低但是都是人机体正常运转所需“燃料”的主要来源 ， 所以平时要适量摄入才对 ， 这些食物进入人体后都是转化为糖类物质再给人体供能的 ， 自然各种食物类的糖也是高热量食物了 ， 例如蔗糖、果糖、葡萄糖等热量都不低 ， 这里面特别要提一种混合类食物就是糖油混合物 ， 比如炸年糕、月饼之类的有碳水又有油脂还有糖 ， 这类食物不容易产生饱腹又热量极高 ， 一不小心吃多了就会热量摄入量严重超标 ， 总结一下生活中比较常见的高热量食物吧：各种含糖糕点、奶茶、蛋糕、各种炸物油多的菜肴

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