不要以为跑得越快， 减肥的效果就越好 。 其实这种做法是错误的， 快跑虽然消耗的热量比较多， 但是这会对小腿造成负担， 加快肌肉的增长， 导致小腿变粗 。 脂肪真正燃烧的时间是在持续运动了30分钟之后， 所以坚持慢跑半个小时以上是最有效的跑步减肥方法 。
4、跑后伸展运动不可少
很多人一跑完步就赶去买东西喝， 往往都忽略了跑后伸展这一环节 。 跑后做伸展运动不但能缓解跑步后的肌肉紧张， 避免造成筋肉绷紧， 还能有效保持腿型的完美 。 所以啊， 跑后伸展运动不可少哦 。
慢跑怎么能不让小腿变粗？ 要慢跑， 就比走路快一点的那种， 但又不是走 。 或者很快的短距离的跑然后走， 然后快跑， 如此循环 。 其实， 保证不长肌肉是关键 。
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