3、睡眠排毒
睡眠排毒时刻表
21∶00—23∶00 免疫系统排毒
23∶00—凌晨1∶00 肝部排毒（需熟睡）
凌晨1∶00—3∶00 大肠排毒
现代mm似乎都缺少睡眠，其实睡眠对一个人的肌体和美容至关重要，可以说任何化妆品和饮食都比不上睡眠对肌肤的保健作用大 。 医学研究表明，人表皮细胞的新陈代谢最活跃的时间是从午夜至清晨2时，而熬夜是最能毁容的，因为彻夜不眠将影响细胞再生的速度，导致肌肤老化，这种恐怖的后果会直接反应在女士们的脸庞上 。 因此女士们如想保持自己脸部皮肤好，务必养成在午夜 12时前入睡的习惯 。
4、精油按摩排毒
由于淋巴组织的位置十分浅，所以精油配合淋巴按摩时不用过于用力，只要把握轻柔、缓慢、同一方向的原则，就能达到活络淋巴、排毒养颜的效果 。
具有排毒功效的精油：葡萄柚精油、茴香精油、迷迭香精油、杜松子精油 。
5、蒸汽排毒
蒸汽可以使毛孔充分打开，这时配合按摩霜按摩，不但能排除毛孔中的垃圾，还可以柔软粗糙角质，帮助促进血液循环，最后用冷水洗脸镇定肌肤、收缩毛孔，肌肤能立刻感觉变得紧实，毒素也随之排出 。 方法
6、合理饮食+适量运动
如果饮食结构不合理，过多地摄取油炸、油腻的高脂肪食物，或者辛辣食品，就会使肠胃运动缓慢，影响毒素的排出 。 生活不规律，会使人体的“排毒”机能无法按时操作，可直接导致人体“排毒”机能下降 。
注意饮水
多饮水可以促进新陈代谢，缩短粪便在肠道停留的时间，减少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素 。 最好在每天清晨空腹喝一杯温开水 。
7、多吃新鲜和有机食品
多吃新鲜和有机食品，少吃加工食品、速食品和清凉饮料，因为其中含有较多防腐剂、色素 。
8、选择富含粗纤维的食品
粗纤维食品是保证肠道通畅的最佳食材 。 糙米、苹果、麦片等都能帮助肠蠕动，加快体内代谢速度 。
9、适当补充抗氧化剂
适当补充一些维生素C、E等抗氧化剂，以消除体内的自由基 。 除去“药片”之外，注意多通过一些新鲜食材来保证抗氧化剂的补充，比如橄榄油、橙子、胡萝卜等 。
10、在日常饮食中控制盐分的摄入
过多的盐会导致闭尿、闭汗，引起体内水分堆积 。 应该注意养成清淡饮食的习惯 。
吃什么排毒
荔枝排毒
荔枝味甘酸，性温，有补脾益肝、生津止渴、解毒止泻等功效 。 荔枝含维生素A、维生素B1、维生素C，还含有果胶、游离氨基酸、蛋白质以及铁、磷、钙等 。 现代医学研究证明，荔枝有补肾、改善肝功能、加速毒素排出、促进细胞生成、使皮肤细嫩等作用，是排毒养颜的理想水果 。
柠檬清肺净血
柠檬中含有维生素B1、维生素B2、维生素C等多种营养成分，此外，还含有丰富的有机酸、柠檬酸及高度碱性 。 柠檬的高度碱性能止咳化痰、生津健脾，有效地帮助肺部排毒 。 据医学报告显示，由于血液循环功能退化，造成脑部血液循环受阻，妨碍脑部细胞的正常工作，造成记忆力退化 。 而柠檬含有抗氧化功效的水溶性维生素C，能有效改善血液循环不佳的问题，帮助血液的正常排毒 。 每天食用柠檬有助于强化记忆力，提高思考反应的灵活度 。
大白菜清肠胃
大白菜味美清爽，开胃健脾，含有蛋白质、脂肪、多种维生素及钙、磷、铁等矿物质，常食用有助于增强免疫功能，对健康健美也具有意义 。 大白菜中含有大量的粗纤维，可促进肠壁蠕动，帮助消化，防止大便干燥，促进排便，稀释肠道毒素，既能治疗便秘，又有助于营养吸收 。 白菜含有活性成分吲哚-3-甲醇，实验证实，这种物质能帮助体内分解与乳腺癌发生相关的雌激素，如果妇女每天吃500克左右的大白菜，可减少乳腺癌发生率 。
推荐阅读
- 冬季进补先排毒 9款花茶清肠胃 肝脏排毒最简法 中医推荐四茶饮
- 吃什么排毒？教你中药排毒养颜方 排毒养颜大忌 生气最伤皮肤
- 动一动也能排毒养颜 细数9种排毒运动 酸奶的9种罕见DIY美容法 让你一秒钟变美人
- 教你中药排毒养颜方 瑜伽可以洗肠胃？七个瑜伽招式助你排毒
- 8种廉价家常食物 女人抗老减龄的好法宝 日常7招抗老驻颜 让青春走得更缓慢些
- 爱好知识|排毒茶有哪些，帮助排毒的茶
- 干燥冬季该如何保养肌肤？冬季排毒养颜6秘方 排毒养颜十大圣品大盘点 让你轻松排出恶劣因子
- 白领健康养生篇：教你中医排毒养颜的8个妙招 春季“排毒疗程”多喝水改变饮食习惯让你健康又美丽
- 痘痘层出不穷 黑眼圈眼袋不请自来你的肌肤需要排毒了 扫毒大行动：从五脏开始着手找出毒素的藏身之处
- 夏季出汗可排毒 5招排出毒素留住健康 面部“扫黄”4招帮女人摆脱“黄脸婆”