中医以为人体经脉上有361个穴道假如再加上经脉之外的穴道就有上千个 。 详细把握这些常识关于普通人来说好不容易 。 生命时报归纳威望中医的临床经验总结出便于回忆的9个摄生要穴 。 别看这些穴道不起眼平常多按揉几下 ， 能有强身健体祛病摄生的奇特成效 。 从速跟着图片把握特别的摄生技巧 。 1、受访专家湖北省中医院按摩恢复科主任赵焰 ， 明目醒脑中医讲喽罗风池主 ， 就是由于风池穴能医治大部分风病 。 按揉风池穴和周围肌肉 ， 能够有效地缓解颈椎病、外感风寒、表里风邪引发的头痛 ， 以及长时间垂头作业导致的颈部疲惫 。 作业空隙轻叩风池穴可起到提神醒脑消除疲惫的效果 。
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2、中脘养胃 ， 胃欠好的人能够常按中脘穴 ， 按压时会有酸痛感 。 急性胃刺痛患者可点按中脘穴 ， 用手指按压10秒松开再压如此重复 ， 三五分钟就可缓解症状 。 缓慢胃不适患者可按揉中脘穴 ， 用手掌轻揉 ， 可促进消化 。 3、合谷清热止痛合谷穴又称虎口有清热解表冷静止痛的效果 ， 仇人面部疾病有很好的缓解和医治效果 。 由于风热伤风引起的头痛发烧上火牙疼 ， 吃了药不能立刻收效均可经过指压合谷穴来缓解力道以感到酸麻胀为宜 。 假如伴有发烧可用瓷汤勺刮颈后部皮肤或用手指揪拉周围皮肤 ， 直到发红发紫有助于排出热毒 ， 较快退烧 。 4、肩井缓解颈部生硬 ， 用中指按住对侧的肩井穴 ， 并滚动与肩井穴同侧的臂膀 ， 按压力度以感觉到舒畅的微痛为最佳 。 假如在办公室备一个小吹风机 ， 休息时间温暖肩部 ， 效果会更好 。 5、委中解腰背酸痛中医讲腰背委中求长时间久坐姿态不妥 ， 形成腰背和膀子不舒畅的上班族或常感腰酸背痛的老年人 ， 常按委中穴能够晓畅腰背气血 。 按揉委中穴时力度以稍感酸痛为宜 ， 一压一松为1次一般可接连按压20次左右 。 值得提示的是肾虚引起的腰痛仍是要以补肾为本 。 6、关元补肾固元 ， 按揉关元穴可弥补肾气推迟变老 。 对男性来说 ， 按揉关元穴能够缓解肾虚、腰酸、掉发等问题 。 对女性来说 ， 按揉关元穴能够医治和缓解许多妇科病 。 按揉关元穴前 ， 要先搓热手掌 ， 将掌心对准腹部的关元穴做搓揉的动作 ， 由轻到重 ， 直到感觉发热 。 7、三阴交滋阴养颜 ， 三阴交被称为女性的穴道 ， 按揉三阴交 ， 有助于打通人体淤塞 ， 保养子宫和卵巢 ， 还有调月经、除斑、祛皱、祛痘 ， 医治皮肤过敏、皮炎、湿疹的效果 。 从经期前三天开端 ， 每天按揉三阴交 ， 坚持三个月 ， 能够缓解月经不调、痛经等问题 。 按揉时将拇指直立放在穴道上 ， 先向下按压再揉每次1分钟左右停歇后再揉 。 由于按揉三阴交有调畅人体气血工作的效果所以不适合孕妈妈 。 8、内关维护心脏 ， 按揉内关穴有助于血气疏通 ， 用大拇指笔直往下按 ， 每次按揉3分钟左右 ， 直至部分感到酸麻 。 除了维护心脏 ， 内关穴仍是个救急的穴道 ， 在患者突发心脏病时 ， 先让患者平躺 ， 在等候急救期间 ， 合作按揉内关穴可起到缓解痛苦的效果 。 此外按揉内关穴还能缓解头疼、口干、嗓子疼、颈椎病、肩周炎、腰部痛苦等病症 。 9、阳陵泉舒筋活络找该穴道时要安坐不动 ， 用手摸腿膝关节外下方有一个突起 ， 叫腓骨小头腓骨小头前下方的洼陷就是阳陵泉的方位 。 平常按揉阳陵泉再合作活动膀子能够缓解膀子周围的痛苦 。 此外阳陵泉还对乳房肿痛两肋肿痛 ， 肋间神经痛有缓解效果 。
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