风寒感冒饮食上要注意两点
1、多吃富含维生素C的食物
富含维生素A、C和锌、铁丰富的食物，比如：鸡蛋、胡萝卜、红心红薯、芒果、花菜、、橙子、葡萄汁、西红柿等都富含维生素A、C比较丰富，含锌、铁的食物有：牡蛎、瘦肉、猪肝、鱼类、动物肝脏、瘦肉、鸡蛋、豆制品、富含VC的新鲜蔬菜和水果等，另外提高免疫力需要每天参加户外活动1-2小时，补充水分，加强新陈代谢，排除体内废弃及有害物质 。
2、合理膳食
冬春季节儿童多吃富含VA的食物有胡萝卜、苋菜、菠菜、南瓜、红黄色水果、动物肝、奶类等 。 富含锌的食物 。 锌元素是不少病毒的“克星” 。 在感冒高发季节多吃些富含锌的食品有助于机体抵抗感冒病毒，因为能直接抑制病毒增殖 。 肉类、海产品和家禽含锌最为丰富 。 此外，各种豆类、硬果类以及各种种子亦是较好的含锌食品，可供选用 。
风寒感冒吃什么？喝两款养生粥
1、白玉双粥
此粥有驱寒散热，调和胃气的功效，比较适宜老人养生食用 。
做法：粳米50克，葱20克，姜10克，大白菜 。 取粳米加水熬粥，沸腾后加入半棵大白菜（主要用菜心）和切段的大葱和生姜，煮到白菜、大葱变软，粥变黏稠时，在起锅加食盐少许即可 。
2、荆芥防风粥
荆芥与防风皆味辛而微温，同人肝经，都是辛温解表药，都有祛风解表的作用，性皆微温而不燥烈，药性平和，为风药中之润剂 。 均可用治外感表证（风寒或风热感冒皆可用之）以及风瘙痒之证，常并用于方中 。
【风寒感冒吃什么？喝两款养生粥 秋天吃什么水果好？12种养生水果最养人】做法：荆芥10g，防风12g，薄荷5g，淡豆豉8g，粳米80g，白糖20g 。 水煮前4味药，去渣取汁；再用水煮米成粥，加入药汁及糖即成，待温服食 。
推荐阅读
- 养生从早餐开始 素食养生：夏季吃什么蔬菜好？
- 大暑时节吃什么最养生 国庆节吃什么养生？3种食物是最佳选择
- 男人立春吃什么养生？2款食谱护阳保肝 国庆节吃什么养生？4种食物是最佳选择
- 立春吃什么养生？初春进补三款当家菜 小雪时节吃什么养生
- 专家告诉你早餐第一口吃什么最养生 大雪节气养生吃什么？玉米粥炖莲藕
- 立春吃什么养生 初春吃什么养生
- 白露养生吃什么？3款药膳滋阴润肺防秋燥 春季养生吃什么
- 春天吃什么养生 养生延年贵在“三和”
- “冬练三九夏练三伏”不适合老人养生 三伏养生可多吃三薯
- 吃洋葱有哪些好处 吃洋葱的五大好处