怎么让腿变细变直变长？ 站立提腿法：
双手扶着桌边以辅助身体平衡 ， 双腿自然地站立并排 ， 提起脚跟 ， 保持二、三秒 ， 放下 ， 每日
做5至6次能收紧小腿 ， 令肌肉更有弹性 ， 线条更美 。
坐着提腿法：
在自然的坐姿下 ， 把双腿平放成90度角 ， 尽量提起脚跟保持十数秒 ， 然后放下 ， 并且重覆动
作直至小腿有疲倦的感觉为止 。 这动作能收紧臀部与大腿 ， 使肌肉有弹性 ， 而不会令臀部与大腿、
小腿变粗 。
坐着直腿、提脚跟法：
先把身体挺直坐着 ， 两手扶着椅子两旁 ， 提起双腿并伸直脚尖 ， 同时收紧腹部肌肉 ， 慢慢勾起
脚尖、放下 。 这个动作能有效收紧小腿、大腿、臂位及腹部肌肉 。
怎么让腿变细变直变长 题主你是可以来试试这样的运动的哦 ，
1.站在椅子旁边 ， 右手扶（塑xian果少不了哦）着椅背 ， 左手垂直放下即可 。
2.左脚立起脚跟 ， 脚尖触地 ， 然后按照顺时针的方向画圈圈 。
3.完成顺时针的画圈圈后改为逆时针转动 ， 左右两脚各完成10次这样的动作 。
如何让腿变直变细变长 生活习惯
别跷二郎腿
每晚按摩
正确姿势走路
运动后拉伸
系统训练
侧卧腿内收
臀桥
腿部摇摆钟
等等等等
怎样使腿变长变直变细 多多运动哦 。
如何让腿变长变细变直 1. 要适度运动 。 会出现松垮的浮肉 ， 多半是因为不爱运动 ， 或是以前经常大量运动却突然停止运动习惯的人 ， 像是退出体坛的运动员或舞蹈家 。 适度的运动 ， 可以让肌肉收紧结实 ， 创造出好看的线条 。
2. 要少吃肉类、淀粉类等主食 ， 多吃蔬菜水果 。 不爱运动的人 ， 又吃了太多脂肪与碳水化合物 ， 不只是腿 ， 很多地方都会肉肉的啰!
3. 多吃清淡食物 。 过高的盐分对肾脏是一种负担 ， 会造成水分滞留在体内 。 吃苜蓿芽沙拉有助于排除体内多余盐分 ， 当然 ， 记得不要吃太多沙拉酱或千岛汁 。
4. 浴盐泡澡 。 现在很流行用浴盐泡澡 ， 如果你买的浴盐质地细致 ， 建议你不妨也用来轻轻按摩身体 ， 可以去除老废角质 ， 身体线条好看了、皮肤也变光滑了 ， 真是一举二得啊 。
5. 多到户外走走 ， 让自己流流汗 。 大家都讨厌出汗时黏黏的感觉 ， 但是其实适度流汗才是健康的事 。 每天待在冷气房里 ， 只喝水、不流汗 ， 不但腿容易浮肿 ， 皮肤也会变粗的 。
6. 以冷热交替浴促进血液循环 。
怎样才能让小腿变直 ， 变细 ， 变修长？ 怎样消除大腿上的赘肉 大腿练习 : 1.直立 ， 双脚分开与臀部同宽 。 右膝弯曲 ， 上身下俯 ， 十指指尖撑在地面上 。 左腿 伸直 ， 向后移动 12英寸 ， 左脚尖朝外 。 2.左腿尽力往上抬 ， 在最高处停留5秒 ， 然后放下左腿 ， 换右腿做同样的动作 。 该组 动作做25次 。 注意 脚尖一定要尽量外翻 ， 不要扭动臀部 ， 这样才能最大限度消除大腿赘肉 。 3 仰卧 ， 双脚打开 ， 腰部抬高 。 双手抓住脚踝 ， 交替将膝盖向内倒 。 膝盖向内倒的速度约1秒 ， 左右 各做20次 。 注意：不能做的人 ， 腰部不要抬高 ， 次数也可以减半 ， 但上身不要动 。 效果：锻炼脚部/腰部的弹性 ， 消除大腿上的赘肉 。 要是效果不好的话那就最后可以试试减肥药.
推荐阅读
- 学习知识|中考如何查询是否被录取，中考查询结果显示被录取
- 学习知识|社会考生如何参加中考，社会考生中考有什么条件限制
- 学习知识|中考如何超常发挥，中考超常发挥的几率大吗
- 学习知识|初中学历如何提升自己，初中生提高学历
- 学习知识|中考前半个月如何逆袭，中考15天逆袭可能吗
- 学习知识|如何高效背英语单词，如何高效背英语单词初中
- 学习知识|初中生如何自考幼师证，初中学历自考幼师证
- 学习知识|怎么查自己的准考证号，怎样查询高考准考证号
- 学习知识|高中用英语怎么说，英式英语初中怎么说
- 学习知识|高考志愿怎么报，高考志愿专科如何报志愿