盛夏季节 ， 暑气灼人 ， 汗液四流 ， 使人烦躁不安 ， 如能注意养生之道 。 不仅能愉快地度过盛夏 ， 而且对防病健身、延年益寿也大有口益 。
调节起居夏季 ， 昼长夜短 ， 清晨空气新鲜 ， 应早睡早起 ， 到室外适度活动 。 为保持旺盛精力 ， 宜坚持午睡 ， 时间长短因人而异 ， 一般1—2小时左右 。 夏天暑热外蒸 。 毛孔开张 ， 机体容易感受风寒侵袭 ， 所以不可夜宿露天 。 乘凉也不宜太晚 。 以防暑湿感冒 。
注重养神 要想养神 ， 首先要让自己平静下来 ， 神清气爽 ， 心境恬静 。 切不可紧张焦虑、急躁激动 。 以免心火内生、以热助热 ， 故民间有“心静自然凉”之说 。 老人还应避免剧烈的体力劳动和紧张的脑力思考 。 以免劳神伤气 。
防暑降温 夏季 ， 要避免在烈日下长时间劳作或奔走 。 居室内要通风 ， 保持空气清新 。 室内经常洒些清水 ， 或用湿拖把拖地 ， 既降温又能调节湿度 。 使用空调降温时 ， 勿使室内外温差太大 ， 否则易诱发上呼吸道感染和干燥综合征 。 夏季宜勤洗澡 ， 保持皮肤清洁 。 穿衣宜选择轻、薄的棉纺织品 。
养护津液 夏季出汗增多 。 耗损津液 。 应注意补充水分 。 可适当多吃一些西瓜、甜瓜之类 ， 以消暑利尿、生津止渴；适量饮点啤酒 ， 可以消暑利湿 。 切忌饮烈性白酒；多饮茶 ， 以清热利湿 ， 提神助消化；多喝些绿豆汤、赤小豆汤等 ， 以清热解暑、祛烦健脾 。 汗多时 ， 适量饮些淡盐水 ， 以补充水分和盐分 。
调理饮食 夏季阳气盛而阴气衰 ， 宜吃清淡易消化的食物 。 宜多选择稀饭、馒头、面条、瘦肉、冬瓜、鸡蛋、新鲜蔬菜瓜果等清淡而平和的主副食 。 少食高糖、高盐、高脂食品 。 另外 ， 夏天气温高 ， 应注意饮食卫生 ， 防止食物中毒 。 夏季汗出增多 ， 钾离子消耗增加 ， 日常膳食中应增加含钾丰富的食物 ， 可维持水盐平衡 ， 也可预防中暑 。 夏季冷饮品种较多 ， 饮时不宜过量 ， 以免损伤肺脾 ， 引起上呼吸道感染、感染性肠炎、胃脘疼痛 ， 或使胃病加重 。
多食苦味 中医食疗学认为 ， 一年四季应适当吃些苦味 ， 尤其是夏季更应吃些苦味 。 它不仅能刺激人的味觉神经 ， 使人胃口顿开 ， 增加食欲 ， 还可促进胃肠运动 ， 有利消化 。 同时 。 苦味食物还可使人产生醒脑、舒适、轻松的感觉 。 使人们从紧张的心理状态中松弛下来 ， 有利于人们从炎热的夏季中恢复精力和体力 ， 达到清热祛暑 ， 化湿利尿 ， 解毒生津之目的 ， 所以说夏食苦味 ， 有益健康 。
常食生姜 生姜可增进食欲 。 解毒杀菌 。 驱风散寒 ， 为夏季保健佳品 。 常食有益健康 。 需要注意的是 ， 生姜辛温 ， 不可一次食入过多 ， 痈肿疮疖、目赤内热、便秘或痔疮患者 ， 不宜食用 。 烂姜中含有黄樟素 ， 可使肝细胞变性 ， 坏死 ， 从而诱发肝癌、食道癌等 。 因而也不宜食用 。
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