2、黑木耳
黑木耳是著名的山珍 ， 可食、可药、可补 ， 中国老百姓餐桌上久食不厌 ， 有“素中之荤”之美誉 ， 世界上被称之为“中餐中的黑色瑰宝” 。 黑木耳所含的植物胶质 ， 可在短时间内吸附残留于肠道的“毒素” ， 并将其排出体外 ， 起到“洗涤”肠道的作用 。
3、花生
花生的营养价值比粮食高 ， 可以与鸡蛋、牛奶、肉类等一些动物性食物媲美 。 它含有大量的蛋白质和脂肪 ， 特别是不饱和脂肪酸含量很高 。 花生可以强健肠道 ， 这是因为花生入脾经 ， 有养胃醒脾、滑肠润燥的作用 。 花生中独有的植酸、植物固醇等特殊物质 ， 会增加肠道的韧性 。
4、酸奶
酸奶是一种半流体的发酵乳制品 ， 因其含有乳酸成分而带有柔和酸味 ， 它可帮助人体更好地消化吸收奶中的营养成分 。 目前市面上各种酸奶制品品种繁多 ， 有凝固型的、搅拌型的 ， 还有加入不同的果汁、酸甜可口、适应各种人不同口味的果汁型酸奶 。 不管是何种酸奶 ， 其共同的特点都是含有乳酸菌 。
5、芹菜
【自测身体毒素 5种常吃食物最润肠排毒 夏日毒素来袭 5大日常蔬果轻松解毒】 芹菜是高纤维食物具有抗癌防癌的功效 ， 它经肠内消化作用产生一种木质素或肠内脂的物质 ， 这类物质是一种抗氧化剂 ， 高浓度时可抑制肠内细菌产生的致癌物质 。 它还可以加快粪便在肠内的运转时间 ， 减少致癌物与结肠粘膜的接触 ， 达到预防结肠癌的目的 。
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