肌肉痉挛怎么办 抽筋的原因和解决办法
抽筋的学名叫肌肉痉挛， 是一种肌肉自发的强直性收缩 。 发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见， 发作时疼痛难忍， 尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒， 有好长时间不能止痛， 且影响睡眠 。
引起腿脚抽筋的常见原因大体有以下几种：
①外界环境的寒冷刺激， 如冬季夜里室温较低， 睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外 。
②疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积， 均可引起肌肉痉挛 。 如走路或运动时间过长， 使下肢过度疲劳或休息睡眠不足， 都可使乳酸堆积；睡眠休息过多过长， 血液循环减慢， 使二氧化碳堆积等 。
③老年妇女雌激素下降， 骨质疏松， 都会使血钙水平过低， 肌肉应激性增加， 而常发生痉挛 。
④睡眠姿势不好， 如长时间仰卧， 使被子压在脚面， 或长时间俯卧， 使脚面抵在床铺上， 迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态， 引起肌肉“被动挛缩” 。
小腿抽筋发作时该怎么办呢?根据不同的原因采取下列不同的对策， 可以很快解除痉挛而止痛 。 当发生抽筋时， 只要据“反其道而行之”， 即朝其作用力相反的方向扳脚趾并坚持l～2分钟以上， 即可收效 。 具体来说， 如果是小腿后面的肌肉抽筋， 可一方面扳脚使脚板翘起， 一方面尽量伸直膝关节；当小腿前面的肌肉抽筋时， 可压住脚板并用力扳屈脚趾 。
预防腿脚抽筋， 平时应注意以下几点：
①驱寒保暖 。
②注意睡眠姿势 。
⑧走路或运动时间不可过长 。
④适当参加体育锻炼⑼
⑤必要时补充一些维生素E 。
⑥适当补钙， 含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品， 能促进钙盐溶解， 帮助吸收 。
人们常见的腿抽筋其实是小腿肌肉痉挛， 表现为小腿肌肉如腓肠肌突然变得很硬， 疼痛难忍， 可持续几秒到数十秒钟之久 。
手上肌肉痉挛怎么办? 抽筋是运动场最常发生的状况， 所以知道它的基本急救常识， 肯定利人利己， 搞不好有一天， 你还有机会英雄救美哦！隆重介绍~抽筋急救三部曲：
1.立刻休息：当肌肉突然用力过猛， 或承受太大的负荷， 或直接撞击， 都已造成肌肉或肌腱裂伤， 往往这种裂伤并不严重， 从外表上不容易看出来 。 但受伤的肌肉为了保护自己， 避免肌肉再进一步拉伤， 甚至断裂， 就会发生抽筋现象， 所以抽筋者千万别漠视身体的警讯 。 慢慢伸展
2.捉住抽筋的肌肉， 缓慢而持续地拉长它， 使它放松 。
一般上短时间的抽筋， 经过以上2个步骤处理后， 可以很快恢复， 甚至还能上场打球， 但再发作的可能性很高 。 如果抽筋时间较长， 或以上方法不能立刻生效时， 就应马上用热毛巾、热水浴（39oC左右）， 或松筋药膏， 及给予盐水， 补充流失的盐
【肌肉痉挛怎么办，急性肌肉痉挛怎么处理】预防胜于治疗如果你能：1）运动前充分作热身运动与伸展操2）不要穿太紧的衣物或护套， 心情放轻松 。 3）运动时， 不要过分疲劳， 记得适当补充盐分， 尤其是天气很热时 。
肌肉痉挛是怎么回事 长时间局部肌肉受力或者受到压迫， 就会导致肌肉痉挛， 肌肉痉挛是指肌肉突然、不自主的强直收缩的现象， 会造成肌肉僵硬、疼痛难忍 。 肌肉痉挛的真正机转目前尚未被确知， 大多数的研究结果认为， 肌肉抽筋是起因於神经或神经肌应激阈值降低， 使得肌肉的神经行动频率突然增加， 造成肌肉强直收缩 。
肌肉抽筋怎么办恢复快 肌肉痉挛是指肌肉突然、不自主的强直收缩的现象， 会造成肌肉僵硬、疼痛难忍 。 肌肉痉挛的真正机转目前尚未被确知， 大多数的研究结果认为， 肌肉抽筋是起因於神经或神经肌应激阈值降低， 使得肌肉的神经行动频率突然增加， 造成肌肉强直收缩 。
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