闭上嘴巴，尽量地向右侧移动下巴到底 。 同样地往左侧移动 。 左右各一次为一组共做八组 。
这就是我们给大家介绍的方法了，对于我们很多人来说，在生活中如果变胖了，那么大多数情况都是可以减肥的了，但是双下巴如果出现了就很难减肥了哦，因此对于上面介绍的这些方法就要注意了，这是我们不能错过的哦 。
怎么减双下巴？ 快速减掉双下巴的好方法具体步骤为：
一、 打击双下巴，让细胞更紧致 。
1、每天早晚洁面护肤后，扬起头，用双手的手背轮流依次有节奏的轻轻拍打下颌与颈部的衔接处 。
2、由颈部向下颌处拍打，颈部与下颌形成了由下至上的一个弧度，手背要紧贴颈部至下颌的皮肤，完成在拍打中向上提拉的步骤，正面拍打30下 。
3、保持仰头的姿势，分别向左右四十五度转头一边各拍打30下，从而达到紧致肌肤，燃烧下颌脂肪的目的 。
二、饮食（咀嚼食物的次数）， 现在吃的东西大多都是偏软的东西，容易形成双下巴 。 咀嚼食物的次数变少，所以下颚的肌肉开始变得衰弱 。 平常吃些硬的东西，或是有嚼劲的东西，有意识地提高平常饮食当中咀嚼食物的次数，通过这样来改善双下巴问题是很重要的 。
三、下巴上推 。
1、将双脚打开，身体放轻松，站直 。 然后将双手放在身后，手指交叉握紧 。
2、将身体伸展开来，下巴向上提紧，利用鼻子吸气，嘴巴记得吐气4次以后，再恢复到原来的站姿 。 重复数次 。
3、头向右倾斜，右手伸到头左侧边，轻轻将头下压，然后一直保持这个姿势20秒钟 。 接着换边，重复同样动作，左手轻压右侧头部 。
参考资料：
【如何减掉双下巴，双下巴咋减】
怎么减掉双下巴？ 减双下巴的方法有很多，在饮食上，要注意调整饮食，多吃含维生素和纤维素多的蔬菜、水果，不要吃油腻食物，减少脂肪摄入 。 还可以吃素食粗粮作为主食，素食粗粮中所含的脂肪含量较低，可以有效的减少脂肪堆积，对减双下巴有一定的好处，进行一定的有氧锻炼，如慢跑、体操、打篮球等消耗脂肪 。 可以进行下巴按摩，用手把下巴的赘肉往上推，每天重复几次，可以有效的减掉双下巴，手术方法也可以减掉双下巴，对下巴上多余的赘肉进行抽脂 。 抽脂手术较为安全，成功率较高，出现并发症的几率较低，减双下巴的方法有很多，可以根据需求进行选择 。
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