6.山药红枣糯米粥 。 材料：山药100克 ， 红枣10枚 ， 糯米100克 ， 白糖或冰糖适量 。
做法：山药洗净削皮切块 ， 将糯米、红枣洗净后与山药一起入锅 ， 加水共煮 ， 先用武火煮开再转文火慢煮 ， 至粥成时加入适量白糖或冰糖即可 。
功效：山药红枣糯米粥可健脾补气、养胃和中 ， 常食可健脾养胃 。
四、预防“春困”
春季人们经常容易感觉困乏无力、昏昏欲睡 ， 也就是人们常说的“春困” 。
“春困”出现的常见原因有睡眠不足、缺乏运动等 。 “春困”虽说不是病 ， 但如果不注意调整 ， 不仅会使人的工作和学习效率下降 ， 还会对人体健康产生不利的影响 。
克服“春困”的办法有多种 ， 此处简单介绍以下几种：
1.顺应大自然和人体的变化规律 ， 晚卧早起 ， 晨起后适当运动 ， 增加运动量 ， 以提神醒脑 。
2.保证充足的睡眠 ， 白天可以适当安排一定的午睡时间 。
3.注意居室内空气的流通 ， 保证人体呼吸到新鲜空气 。
4.闲暇时间多进行踏青等户外运动 。
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