2、少吃盐多健脾
吃东西比较重口味”的朋友往往都比较容易惹来湿气， 因为重口味”会加重对脾胃的负担， 大家在饮食上少吃多盐食物， 并且多吃一些流质和五谷类食物 。
3、注意睡眠
湿气重的孕妇一定要保证充足的睡眠， 才能保证身体有足够的抵抗力， 湿重情况才可以有效缓解 。 睡前喝杯牛奶， 有助于孕妇睡眠 。
4、及时就医
由于孕妇的特殊体质， 薏米之类的食物应当小心进食， 如果湿气严重的话， 应及时就医， 在医生指导下服用药物治疗 。
5、多运动
体内的湿气要排除最好就是通过运动， 运动的排汗不仅能够排毒， 更能够有效地把多余的湿气排出来， 并且有助于促进血液循环， 促进新陈代谢 。 适当进行运动排汗利于除湿气， 多外出晒太阳利于胎儿的发育 。
7、蒸汗
蒸汗有湿蒸干蒸之分， 它能够促进身体的毒素排出， 是一种坐着就能够排毒”的活动， 更适合一些不大愿动”的朋友， 而且也能够把体内的湿气有效排出 。
8、中药调理
薏米： 薏米有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效， 为常用的利水渗湿药 。
芡实：具有健脾补肺、益气生津的功效， 对于脾胃虚弱、食欲不振、大便稀溏等有较好疗效 。
赤小豆：有明显的利水、消肿、健脾胃之功效， 多吃赤小豆能去湿气 。
茯苓：茯苓性平， 味甘、淡， 有利水渗湿、健脾和中、宁心安神之功效 。
9、喝姜糖茶
干姜粉5-9克(每天1-2次)， 开水冲泡10-15分钟， 加适量的红糖当茶饮 。
【母婴知识|孕妇湿气重怎么办，孕妇湿气重头疼】如果觉得以上方法有用， 不妨告诉身边的朋友 。
请问湿气重怎么办？ 1.注意饮食清淡
孕妇湿气重怎么办？第一步首先要从饮食下手， 肠胃系统对于身体营养以及水分的代谢有很大的影响， 因此均衡、科学的饮食非常重要 。 湿气重的孕妈妈要少吃牛奶、油腻食物、凉性水果等对肠胃消化吸收功能不利的食物 。
2.减少盐分摄入
据医生介绍， 口味比较重的人更容易湿气， 因为如果体内盐分过多， 会增加肾脏和脾胃的负担， 影响体内水分的新陈代谢 。 所以建议孕妈妈平时煮菜要少放盐， 可以在烹饪时加入葱、姜等配料， 有助于去湿气 。
3.食用祛湿食品
湿气重的孕妈妈可以吃一些有祛湿作用的食物， 比如说茯苓猪骨汤、红豆粥、银耳莲子糖水等 。 夏季喝不仅能祛湿， 还有助于清热解毒 。 薏仁是祛湿疗效很好的食物， 但薏仁凉性大， 孕妈妈不宜食用 。
4.避免潮湿环境
夏季天气炎热， 孕妇湿气重怎么办？环境因素也很重要哦！孕妈妈睡的床最好离地面有一定的距离， 千万不要因为热直接睡在地板上， 地板湿气是最重的， 会加剧湿气 。 阴雨天气孕妈妈尽量减少外出， 还要避免穿未干的衣服 。
5.保证充足睡眠
其实湿气重和身体抵抗力也是有关联的， 孕妇湿气重怎么办呢？孕妈妈保证充足的睡眠也是十分必要的哦！充足的睡眠是提高身体抵抗力的最佳法宝 。 良好的身体抵抗力可以有效缓解湿气重的状况 。
6.加强运动锻炼
去湿气最有效的方法就是运动， 因为运动有助于排汗， 可以将体内的湿气随着汗液一同排出 。 而且运动可以促进血液循环， 促进体内物质的新陈代谢 。 孕妇湿气重怎么办？适当的运动锻炼是非常好的 。 孕妈妈身体比较特殊， 运动时要注意强度， 运动时最好有专业指导 。
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