当日历翻到九月 ， 时令即踏入金秋的门槛 ， 人该如何养生呢？根据祖国医学的观点 ， 肺脏保健当列为先 。
喝水益肺
秋季养肺的最简便一招是积极补充水分 。 秋季气候干燥 ， 使人体大量丢失水分 。 据测算 ， 人体皮肤每天蒸发的水分约在600毫升以上 ， 从鼻腔呼出的水分也不下300毫升 。 要及时补足这些损失 ， 秋天每日至少要比其他季节多喝水500毫升以上 ， 以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度 。
也可直接从呼吸道“摄”入水分 。 原理是肺“开窍于鼻” ， 通过吸入水蒸汽而使肺脏得到水的满足 。 方法很简单：将热水倒入茶杯中 ， 用鼻子对准茶杯吸入 ， 每次10分钟左右 ， 早晚各一次即够 。
还要强化洗澡措施 ， 因为皮毛为肺的屏障 ， 秋燥最易伤皮 ， 进而伤肺 。 洗浴有利于血液循环 ， 使肺脏与皮肤气血流畅 ， 发挥润肤、肺之作用 。
食粥养肺
进入秋天后 ， 一日三餐之食物宜以养阴生津之品为主 ， 如芝麻、蜂蜜、梨、莲子、银耳、葡萄、萝卜、蔬菜等柔润食物 ， 少吃辛辣燥热之品 ， 必要时可服补品 ， 但应清补 ， 不可大补 。 以下药粥值得一试：
银耳大米粥银耳5克 ， 发泡后加入大米50～100克淘净同煮 。 然后加蜂蜜适量 ， 搅匀即可 。
莲藕大米粥莲藕10克洗净切碎 ， 大米50克左右同煮 。 煮成后可加蜂蜜 。
山药大米粥山药100克 ， 大米50克 。 山药洗净切块 ， 大米淘净煮粥 ， 一日2次分食 。
大枣银耳羹银耳泡发 ， 加入大枣10枚 ， 加入适量水煮一、二个小时 ， 然后调入白糖或冰糖食用 。
药膏润肺
秋令邪燥较盛 ， 老毛病容易复发 ， 最常见的是咳喘和腹泻 。 此时 ， 针对性地服用中药有一定的预防功效 。
威灵仙丸威灵仙、薄荷各60克 ， 皂荚20克 ， 研末水调为丸 ， 每日用姜汤送服3～5克 ， 主要用于咳喘复发 。
黄芪膏黄芪100克 ， 水煎3次 ， 过滤去渣 ， 再用小火煎熬 ， 浓缩成膏状 ， 加入蜂蜜500克 ， 日服2次 ， 每次1匙 。 适用于所虚自汗、四肢乏力的痰咳虚喘者 。
常笑宣肺
笑能促进体内器官健康 ， 对肺特别有益 。 笑时胸肌伸展 ， 胸廓扩张 ， 肺活量增大 。 可以消除疲劳、驱除抑郁、解除胸闷、恢复体力 。 研究表明：
轻松微笑发自肺腑的微笑 ， 可使肺气布散全身 ， 使面部、胸部及四肢肌群得到充分放松 。 另外 ， 肺气的下布还可使肝气平和 ， 从而保持情绪稳定 。
会心之笑自心灵深处 ， 笑而无声 ， 可使肺气下降与肾气相通 ， 收到强肾之功 。
开怀大笑生发肺气 ， 使肺吸入足量的"清气" ， 呼出废气 ， 加快血液循环 ， 达到心肺气血调和之目的 。
运动健肺
强健肺脏的最佳方法是体育锻炼 ， 如散步、体操、气功等 ， 其中气功尤为优越 。 由于秋主收藏 ， 故以静功为妙 。
吸收功晚餐后两小时 ， 选择室外空气清新之地 ， 先慢步走10分钟 ， 然后站定 ， 面对明月 ， 两脚分开与肩平 ， 两手掌相搭 ， 掌心向上 ， 放于脐下3公分处 ， 双目平视 ， 全身放松 ， 吸气于两乳之间 ， 收腹 ， 再缓缓呼气放松 ， 持续半小时即可 。
拍肺功每晚临睡前 ， 坐在椅子上 ， 身体直立 ， 两膝自然分开 ， 双手放在大腿上 ， 头正目闭 ， 全身放松 ， 意守丹田 ， 吸气于胸中 ， 同时抬手用掌从两侧胸部由上至下轻拍 ， 呼气时从下向上轻拍 ， 持续约10分钟 ， 最后用手背随呼吸轻叩背部肺俞穴数十下 。
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