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健康知识|卵巢怎样保养才好，和保养卵巢

小知识


怎样保养卵巢？有什么好办法吗？ 保养卵巢的方法
1、日常保养卵巢就要做到身心健康
用良好的心态和健康的生活方式来保养卵巢 ， 女性如果生活压力过大 ， 或者心态不良都会引起精神紧张 ， 抑郁 ， 而这些情绪也都是会影响到卵巢的健康的 ， 因此常就要做到保持身心健康 ， 避免过度的劳累 。
2、注意科学的饮食
女性日常要多补充植物性雌性激素 ， 维生素 ， 蛋白质 ， 叶酸 ， 由其是雌性激素和叶酸如果不足的话 ， 都会直接影响女性的卵巢健康的 。
3、根据自己的体质特点保养卵巢
中医认为 ， 每个人的体质都是不一样的 ， 因此适合的保养方法也应该有所不同 ， 生活中很多人都会从三十岁以后注重卵巢的保养 ， 如服用金巢安这类的营养补充剂 ， 从根本上保养卵巢 ， 做到早保养早预防 。
3、科学的生活习惯
烟、酒都会使女性的卵巢早衰 ， 而如果日常可以多吃一些鱼 ， 虾 ， 坚持喝牛奶 ， 就可以延长卵巢衰老的时间了 。
4、避免长时间的穿紧身衣
很多爱美的姑娘们认为紧身衣可以保持完美的身材 ， 其实紧身衣是有很多害处的 ， 会影响到卵巢的发育 ， 时间长了还会引起乳腺增生等疾病 。
5、坚持母乳喂养
相关专家介绍到 ， 产后坚持母乳喂养 ， 不仅对女性有很多的好处 ， 比如延长绝经期、更加魅力 ， 对宝宝的成长发育也有着很多的好处 。
6、保养卵巢还要顺应生理期
生理期是女性健康的晴雨表 ， 生理期前后 ， 女性的身体情况也都是不一样的 ， 此时如果可以进行科学的保养的话 ， 那么就能促进卵巢的保养了 。
7、学会给自己找乐子
现实生活中的女性大多为了家庭 ， 为了孩子而活 ， 很少有自己的生活乐趣 ， 其实对于女性朋友来说培养一些生活乐趣 ， 多给自己找点乐子 ， 对促进卵巢健康也有很大的帮助的 。
怎样保养卵巢？请教 。 怎样卵巢保养
1．保养卵巢要顺应卵巢的周期性变化特点：卵巢在一个月经周期中有卵泡期、排卵期和黄体期 ， 中医认为月经周期不同的阶段体内阴阳气血处于不同的状态 ， 如月经期过后的时期是阴长为主就不能过分温阳 ， 而应静养阴血 ， 食物上宜吃清淡滋养的食物 ， 如豆类食品 ， 块茎类食品；月经来潮前的阶段是阳长的时期 ， 可以适当吃一些温养的食物或药物 ， 并增加运动以使气血流畅 ， 月经按时来潮等等 。
2．保养卵巢要根据自己的体质特征：中医认为 ， 人的体质有阴、阳、寒、热、虚、实、偏盛、之不同 ， 我们所接受的食物亦有补泻寒热之别 ， 如一些女性朋友 ， 体质偏热且并不虚弱 ， 为了保养卵巢而长期或大量服食一些阿胶 ， 核桃 ， 芝麻等温补滋腻的食物 ， 就会使体内的火热或湿热更盛 。 反而出现月经失调和身体“上火”的症状 。
3．保养卵巢身心健康最重要：健康的生活方式 ， 良好的心态对维护卵巢功能比什么方法都好 ， 女性的生殖内分泌受大脑皮层的影响 ， 长期劳累、精神紧张或抑郁寡欢的人 ， 大脑皮层也受抑制 ， 可直接影响女性内分泌功能 。

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