专家称 ， 首先在饮食上要注意 ， 不要过多的进食高蛋白、高钠饮食 ， 蛋白质每日每公斤体重1、5~2克已足够常人健康的需要 。 水也不要喝得太多 ， 每日尿量保持在1500~2000毫升就可以了 。 提倡喝白开水 ， 最好喝纯化水（又叫蒸馏水、去离子水） 。
（1）尽量不用或少用有肾脏毒性强的药物 ， 尽量避免或减少与肾毒性强的各种毒物接触 。
（2）戒烟忌酒 。
（3）妇女月经期、妊娠期、产褥期等尤要注意个人卫生 ， 预防尿路感染 。 养成规律性定期习惯 ， 切忌强忍小便 。
（4）定期检查身体 ， 特别是尿液化验、肾功能化验 ， 早期发现 ， 及时诊治各种肾脏疾病 。
（5）提倡健康性生活 ， 洁身自爱 ， 预防性病危害肾脏 。
（6）体格瘦弱修长者 ， 要加强锻炼 ， 提高腰腹肌收缩力 ， 预防肾下垂 。
饮食上：饮食应清淡、易于消化 ， 特别要注意适当控制盐、蛋白质的摄入量 。 现代研究表明 ， 过咸是许多疾病的危险因素 ， 特别是心脑血管疾病 。 中医认为 ， 五味之中 ， 咸入肾 ， 适度的咸可以养肾 ， 过咸则伤肾 。 理想的食盐摄入量为每天6克 。 调查表明 ， 我国绝大多数地区饮食过咸 ， 北方最严重 。
谨防肾毒性物质：最常见的肾毒性药物 ， 如庆大霉素、链霉素等氨基糖苷类抗生素 ， 抗结核药利福平 ， 磺胺类药物 ， 造影剂等都有不同程度的肾毒性 ， 应尽量避免使用 。 必须要用时 ， 一定要在医生的指导下用药 。
避免感染：年轻人患了感冒、肺炎等感染 ， 一般对身体不会有大的影响 ， 也很容易治愈 。 而肾功能已出现减退的老年人一旦发生感染 ， 则难以应付这种额外负担 ， 常可导致肾功能进一步损伤 ， 甚至危及生命 。 所以 ， 老年人平素要加强锻炼 ， 积极预防各种感染 。
吃些韭菜 ， 大葱白（生吃） ， 豆腐 ， 核桃 ， 花生 ， 牡蛎对肾好处 。
肾是脊椎动物的一种器官 ， 属于泌尿系统的一部分 ， 负责过滤血液中的杂质、维持体液和电解质的平衡 ， 最后产生尿液经由后续管道排出体外；同时也具备内分泌的功能以调节血压 。 在人体中 ， 正常成人具备两枚肾脏 ， 位于腰部两侧后方 。 慧择提示：肾藏精 ， 主生长发育：肾主藏精 ， 以气为用 ， 关系着人的生长发育 。 肾气盛衰直接关系到人的生长发育 ， 乃至衰老的全过程 ， 也关系着人的生殖能力 。 所以一定要保护好肾脏 。 慧择向您推荐以下产品 ， 供您参考 。
怎样才能保护好肾脏 肾对于男人来说是相当的重要的 。 肾脏是人体的动力之源 ， 一个男人的肾脏好不好 ， 在很大程度上代表着这个男人的性能力 。 作为男人如何才能够保养好自己的肾脏呢？做好以下几点可以帮助改善肾脏问题 。
养肾
改善自己的饮食习惯
在饮食上 ， 大多数男性都喜欢大鱼大肉 。 有时候 ， 甚至把肉类作为了主食 ， 这是相当不健康的饮食习惯 。 常期食用大鱼大肉就会影响到肾脏的排毒功能 。 所以 ， 要保护好自己的肾脏 ， 首先就要改善自己不良的饮食习惯 。
饮食搭配建议：平日里荤素搭配 ， 多食用青菜 ， 以补充身体所需的各种微量元素 。 另外 ， 平日里要吃些粗粮 ， 粗粮中含有高量的粗纤维 ， 对肾脏有很好的改善作用 。
多吃些枸杞
枸杞是补肾的好东西 。 男人多吃些枸杞对保护肾脏有很好的帮助 。 枸杞可以有助肾脏的排毒功能 。 肾脏的功能增强了 ， 男人的自信也就随之而来了 。 但是 ， 做任何的食补都要有个度 。 所以 ， 吃枸杞也是一样 ， 要适量 。 如果吃的过多就会让人燥热 ， 反而适得其反 。
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