最后祝你减肥成功，
参考资料: 咖啡收集整理， 请勿抄袭 。
怎样快速有效运动瘦小腿？ 踢腿：每天扶着墙做后踢腿侧踢腿， 左右各做几组， 15个一组， 睡觉前趴在床上后踢腿， 不但可以迅速瘦大腿， 还有提臀的效果 。
坐姿负重转体：坐在椅子上， 下背保持平直， 徒手或负重都可以， 身体有控制地快速轮转换体 。 保持腹肌和背肌用力， 坚持一分钟， 注意身体左右平衡， 不要为了追求速度而松散地转动 。
刮腿：买一只牛角的刮痧板， 腿上抹好乳液， 按照穴位从上向下刮， 每个穴位刮20下， 要快速、用力， 直到刮出红道道， 左腿完了换右腿 。 最好是每天晚上睡觉之前刮， 刮完后不要接触冷水， 直接睡觉 。
【怎样快速瘦小腿，怎样锻炼快速瘦小腿】运动瘦腿注意事项
运动瘦腿时在平时的饮食上要注意补钙 。 最后多吃一些像芹菜、菠菜等含钙高的食物， 因为如果钙摄取不足的话会影响神经的传达， 严重的话很有可能会产生肌肉痉挛， 这样就会加重腿足肿胀的程度 。
其次瘦腿的时候在饮食上还要注意应该多摄入一些维生素B 。 像海苔、花生、芝麻等这类食物含维生素B会比较多一些， 应该多吃 。 其次维生素B1还可以有效的改善双腿的疲劳以及浮肿 。
以上内容参考
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