冬季到来， 万物闭藏， 根据中医冬季养肾的原则， 这个时节我们应该做好对肾的养护， 平常人们可以锻炼一下身体， 加强对肾的保护， 还可以通过食疗的方式滋补肾， 当然还有可以按摩穴位来使肾气充足， 肾精充肾， 这也是冬季养肾的良方 。
揉关元 ：关元穴位于肚脐下3寸处 。
方法：将手搓热， 用右手在该处旋转按摩50次， 能健肾固精， 改善胃肠功能 。
按肾俞： 肾俞穴位于第二腰椎棘突旁开1.5寸处 。
方法：两手搓热后用手掌上下来回按摩50次， 两侧交替进行， 对肾虚腰痛有较好的治疗效果 。
摩涌泉 ：涌泉穴位于足底部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线前1/3处 。
方法：用右手中间三指按摩左足心， 左手中间三指按摩右足心， 两侧交替进行， 各按摩80次， 按摩到足心发热为止， 对双足疲软无力及心悸失眠等有效 。
根据中医的养生理论， 冬季饮食要多吃清润甘酸的食物， 少辛增酸 。 饮食应以健脾、补肝、清肺为主， 应多吃山楂、柚子、石榴、苹果等清润甘酸的水果， 由于其中含有鞣酸、有机酸、纤维素等矿物质， 能起到刺激消化液分泌， 加速胃肠蠕动的作用， 可以滋阴润燥， 增强抵抗力 。 而对于女人来说， 冬季吃酸味食物更能保健养生 。
醋
醋不但可以调味， 而且具有生津开胃的保健功能， 经常吃点醋， 可促进胃液分泌， 美容养颜 。 在烧鱼或煨排骨时也要加点醋， 以促进其所含的钙、铁、磷等有机物更多地溶解出来， 进而促进消化吸收 。
食法推荐：
每天饮用15～20毫升优质食醋兑开水， 三餐前喝， 既生津开胃， 又滋阴润肺 。
山楂
现代医学证明， 山楂含枸橼酸、苹果酸、抗坏血酸、酶和蛋白质、碳水化合物， 有降血压、促进胃肠消化的作用 。 中医认为， 山楂具有很好的健胃润肺、助消化作用 。
食法推荐：
山楂汤
材料：山楂500克， 白糖100克 。 制法：以水清洗山楂， 去蒂、籽用水煮， 山楂烂熟放入白糖， 饮其汤 。
山楂茶
材料：山楂500克， 干荷叶200克， 薏苡仁200克， 甘草100克 。 制法：将以上几味共研细末， 分为10包， 每日取一包沸水冲泡， 代茶饮， 茶淡为度 。
青苹果
青苹果含有大量的维生素、矿物质和丰富的膳食纤维， 特别是果胶等成分， 除了具有一般苹果之补心益气、益胃健脾等功效外， 有研究证实， 每晨空腹或晚上入睡前各吃1个新鲜青苹果， 除了能润肠通便外， 对肥胖病还有一定的防治效果 。
食法推荐：
青苹果粥
材料：青苹果500g， 糯米或大米150g， 食盐等调味品适量 。
做法：青苹果洗净切块， 与淘净的米一起放入锅中加水煮， 熟后调味即可 。
西红柿
据营养学家研究测定：每人每天食用50克-100克鲜番茄， 即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要 。 所含苹果酸、柠檬酸等有机酸， 能促使胃液分泌， 对脂肪及蛋白质的消化 。 所含果酸及纤维素， 有助消化、润肠通便作用， 可防治便秘 。
冬季“体寒”与“压力”是影响睡眠的两大天敌 。 而西红柿里的番茄红素能够清澈血液、促进代谢， 具有放松神经、缓解压力的作用 。
酸奶
很多女性喜欢喝酸奶， 一个重要的原因就是认为酸奶不仅好喝， 而且能够有效地调节体内菌群平衡， 促进胃肠蠕动， 从而缓解便秘 。 再就是酸奶具有较强的饱腹感， 轻微饥饿时喝一杯可以有效缓解迫切的食欲， 从而减少下一餐的进餐量 。
食法推荐：
推荐阅读
- 时不错过！中医养生中的“按时” 中医养生：夏天中午吃什么好？
- 白领养生正流行：喝绿茶 绿茶的种类都有哪些
- 喝中药能喝茶吗 老人如何健康养生：喝茶谨记六方面
- 力荐六款养生茶 六堡茶养生功效
- 对红的养殖方法和注意事项，夏季遮阴冬季保温秋季防病2年换盆
- 冬季大棚三膜土豆种植技术，产量高上市早效益好
- 除了香水 中医方法让你散发体香 如何护肤？ 力荐祛斑5道饮品和5款养颜食谱
- 3个美白药膳食谱 解除皮肤黯沉危机 5款祛斑药膳方 还你净白肌肤
- 养生芝麻葱绿鲜鸡粥
- 太极拳是气功还是养生术？