莺飞草长， 三月将至 。 春令养生应该注意哪些细节， 著名中医理论专家李其忠教授的一番话， 也许能给大家一些启发 。
中医经典医籍《黄帝内经》针对四时养生， 既告诫我们应“春夏养阳， 秋冬养阴”（《素问四气调神大论篇》）， 又明确指出“用寒远寒， 用热远热”（《素问六元正纪大论》,意为温热之季慎用温热药食） 。 中医学认为， 春夏养生唯有正确处理好“养阳”与“远热”之间的辨证关系， 方能防病保健 。
起居摄养——晚睡早起， 保暖养阳
春季养生主张晚睡早起 。 《黄帝内经》中指出：春三月， “夜卧早起， 广步于庭， 披发缓形， 以使志生……此春气之应， 养生之道也 。 ”意为春季起居养生， 应晚睡早起， 益阳气升发 。 另外， 早春乍暖还寒， 常有寒潮侵袭， 要注意防寒保暖， 不使阳气受遏 。 《摄生消息论》中提到：“春季天气寒暖不一， 不可顿去棉衣， 老人气弱骨疏体怯， 风冷易伤腠理， 时备薄衣， 温暖易之， 一重渐减一重， 不可暴去 。 ”特别是患有心脑血管疾病、糖尿病的中老年人， 更应根据天气状况来调节衣着， 保暖以养阳， 防范中风、急性心肌梗死的发生 。
饮食调养——温食护养， 少食酸味
春季饮食宜选用辛、甘、微温之品， 而不宜食酸收之味 。 辛甘发散为阳以助春阳， 温食利于护阳 。 但不宜食大辛大热之物， 不利于健康， 这样才符合“用热远热”之旨 。 比如葱、蒜、韭菜都是益肝养阳的佳品， 大枣性平味甘， 养肝健脾， 春天可以常吃 。 春季还要注意补充微量元素硒， 多吃富含硒的动、植物， 如海鱼、海虾、牛肉、鹌鹑蛋、芝麻、枸杞子、黄花菜等， 以提高人体的免疫功能， 利于保健养生 。
运动护养——增加运动， 舒展筋骨
冬令严寒， 人体代谢低下， 藏精多于化气， 阳气有不同程度的下降 。 入春以后要适应阳气升发的特点， 加强运动锻炼， 可以到空气清新的大自然中去跑步、打拳、做操、散步、打球、放风筝， 让机体吐故纳新， 使筋骨得到舒展 。 实践证明， 春季经常参加锻炼的人， 精力充沛、思维敏捷、不易疲劳、抗病能力强 。
