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注意事项：
1、为保证大便畅通无阻， 需大量饮水， 早晨起床后喝一大杯温白开， 一方面有利于清洗肠胃， 另一方面也有利于肠道的蠕动， 从而容易产生便意 。
2、大便时切忌用力， 因大便处于直肠时， 会立即产生便意而自然排出， 根本无需用力 。 当直肠无大便时， 用力则完全无济于事， 纯属浪费表情和作无用功， 而且用力将使肛门急剧收缩而增加其血流量， 长此以往则易致痔疮 。
3、肉类及辛辣食物则不利于排泄， 要多吃韭菜， 苹果， 香蕉等绿色食物可以帮助排便 。
【健康知识|大便怎样才算正常，怎样看算大便正常】参考资料来源：
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