人参山药糊粥：扶正补虚， 益气健脾滋肾 。 取白参30克， 生山药500克， 黄豆300克， 磨粉后与500克面粉混合 。 每次取粉约100克和粳米30克， 做成糊粥食用 。
人参干姜粥：温中散寒， 健脾益胃 。 用红参15克， 干姜30克(烘干)， 研末， 食粥时调入人参干姜粉3克和糖适量， 拌匀食用 。
双补粥：补虚益气， 养血止血 。 红参5～6片加水反复煎煮， 滤取浓汁， 直至药物无味 。 以红参汁煎煮糯米100克为粥， 粥熟后， 放入阿胶15克， 再煮三五沸， 溶化后， 加糖少许调味食用 。
参苓粥：健脾益气， 利水消肿， 延年抗衰老 。 红参15克， 茯苓100克， 研末 。 粳米煮粥， 半熟时入药末3～5克， 再加冰糖少许， 煮至粥熟即成 。 早晚空腹食用 。
排毒类美白食材
透过饮食， 将积聚于细胞内的毒素溶解排除掉， 同时提高身体的代谢机能， 使肤色清透明亮 。
美白嫩肤：绿茶、小黄瓜、青木瓜
用法：除了泡水喝， 绿茶还可以做成茶包放到浴缸中， 一边泡澡一边排毒 。
每天喝一小包绿茶、或者把绿茶豌豆熬汤， 烧开后在其中加入蜂蜜和枸杞 。 小黄瓜和青木瓜可以直接生吃， 蒸熟或者炒着吃， 不过炒时一定要盖上盖子， 避免与空气接触过久 。
VC类美白食材
VC早就成为美容达人口碑流传的美白武器， 除了可以提高免疫力， 更能够抗氧化、抗自由基、预防黑斑、雀斑产生 。
美白嫩肤：柠檬、草莓、蓝莓、小红莓、葡萄等
用法：按照自己喜好打成果汁食用 。 每天早上一杯， 除了可以排除体内有毒物质外， 亦有天然的美白肌肤功效， 有助于消除脸部雀斑 。
【美白嫩肤选对食材 6款药膳粥＂喝＂出好皮肤 产后脸部美白养颜 试试按摩护肤】 如果想要美白效果更集中， 你可以每天吃VC药片， 或者喝以玫瑰、葡萄籽或者蓝莓等美白抗氧化成份为主的美白口服液 。 也可以尝试一些药妆店的再生亮白营养素， 或者一些专门针对去痘印的美白药片， 在美白肌肤的同时重点消除痘印痘痕， 防止色斑形成 。 有些人喜欢直接把各色水果打碎敷在脸上做面膜， 其实这样做对皮肤的刺激度太大， 反而会起到相反的功效， 所以并不提倡 。
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