现在的人亚健康问题较多 ， 多是因为吃的太过精细造成的 。 同时吃的太过营养又会造成毒素在体内淤积 ， 三高病症 。 因此建议常常生活作息不规律 ， 饮食过分油腻的人要常常食用些五谷杂粮才好 。 下面就给大家介绍下五谷杂粮粥的做法 ， 在夏末秋初这个时节多喝些粥也对身体很有好处 。 五谷杂粮粥的做法一、五谷杂粮粥的用料
主要材料就是红豆 ， 黑豆 ， 莲子 ， 干枣 ， 葡萄干 ， 枸杞 ， 燕麦片 。 如果要调节口感的话 ， 也可以再放些紫山芋以及山药 。 二、五谷杂浪粥的做法
第一步：清洗 。 将五谷杂粮都反复淘洗几遍 ， 直到杂质去除掉后 ， 再反复浸泡上一段时间 。 第二步：切配 。 将浸泡好的莲子 ， 干枣切丝 ， 将紫山芋以及山药都一并洗干净后且成为丁状 。 第三步：煮水 。 煮五谷杂粮粥的时候 ， 要多放水 ， 因为后续放入的谷物会更多的将水吸走 ， 造成粥干糊 。 第四步：下料 。 水开后现行放入红豆黑豆 ， 莲子和燕麦片 。 山芋山药和葡萄干枸杞是比较容易熟 ， 而且烧煮过久会造成营养流失的 ， 所以最后放入山药这些材料 ， 并且不停的搅拌防止粘锅 。 【五谷杂粮粥的用料和做法】第五步：调味 。 待到山芋和山药熟后 ， 就可以放入冰糖调味道了 。 喜欢健康口感的就不要放很多糖好了 。
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