怎样才能快速有效又科学的减肥方法？ 多吃苦瓜！
另外建议你去药店买些干山楂， 用5片干山楂冲开水喝， 每天晚上睡前2小时候喝一杯即可， 否则， 会增加食欲的哦 。
如果不经常运动的话建议你使用呼拉圈， 3天一次， 每次摇15至30分钟， 不要在空调下运动， 因为要的就是冒汗的效果哦 。
当然， 夏天最适合游泳， 建议你不妨试试， 这种全身运动是最好不过的减肥方法.
持之以恒！!
祝愿你减肥成功.
加油了.！!
怎么减肥最快最有效 1、减少热量的摄入
如果你将每天的热量摄入减少100千卡， 那就可能在大约5个星期后减肥4公斤 。
2、改变饮食结构
不减少饮食量， 而相应改变饮食的结构 。 用各种水果、蔬菜和谷物取代高脂食物 。 此外， 可以用流质食物代替日常膳食， 但要注意选择的食物应充分提供给你所需的营养素 。
3、户外运动
每周进行3~5次户外运动是消耗体内脂肪， 提高活力的好方法， 但每次时间应在30分钟以上 。 也可步行减肥， 每周至少5天， 每天走45分钟， 行程约5公里， 注意要保持一定的速度， 不要太慢 。
4、举重运动
靠力量锻炼也能使你减肥， 因为举重能增加肌肉， 肌肉越发达， 人体新陈代谢就越快 。 力量训练不太适合年纪较大的人， 为避免受伤， 最好请教练 。
【怎样科学减肥最快最有效，赵丽颖20天瘦身35斤的秘诀】5、多喝水
喝水可以加速体内代谢循环， 促进脂肪的燃烧 。 此外要少喝饮料， 饮料中糖分过高， 对身体健康不利 。
参考资料来源：
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