食疗方案：冬日宜常食各类温性热粥 ， 如玉米粥、莲子粥、山药粥 ， 既能御寒 ， 又可给养 ， 还能疗疾 。 在肉类的摄入上 ， 肉丸子、鱼片粥、羊肉粥等容易消化 ， 适合消化能力差、胃气不足的男性进补 。
肠胃
保养饮食须知
1、早餐忌吃过多的蛋白质、脂肪类、肉类 ， 因属酸性食物易致白天精神不佳 。 如：火腿蛋三明治、小笼包、水煎包、烧饼油条、过甜的面包 ， 均不宜 。 早餐一定要吃 ， 可多摄取五谷杂粮类食物没有吃早餐的人 ， 会出现体力不济、颓废及脑力不集中 ， 易引起中年失智症、早衰症 。 只要早起30分钟就有充足的时间进食 。 尤其减肥者在早餐最需注意选择 ， 早餐一定要吃饱又好 ， 因肠胃在十几小时空腹 ， 对所吃进来的食物会照单全收（造成肥胖的原因）易造成肠胃性溃疡 。 2、早上不宜喝咖啡 ， 易导致骨质流失 ， 骨质疏松 ， 下午2-3点可以喝 ， 成年人一周不超过2杯 ， 或只喝黑咖啡不加糖及奶精 ， 较不易影响骨质流失 。
3、成年人一周不超过3颗蛋 ， 蛋白质的摄取量过多 ， 易胆固醇过高 ， 易涨气者 ， 肠胃蠕动过速者不宜摄取洋葱炒蛋、茶叶蛋 ， 蛋内所含之贺尔蒙及抗生素易残留在体内而产生抗药性 。
4、三白少吃--白米、白面、白糖（已精致化没有营养价值 ， 造成肝肾消化的负担） 。
如何改善胃肠道消化功能 其实想要摆脱消化不良、肠胃不舒服的症状 ， 并非是件难事 ， 因为引起胃肠道疾病出现的原因 ， 多数是生活不正常和饮食习惯不佳所引起的 ， 因此你只要利用下列几种简单的方法 ， 便可缓和且改善肠胃不适的症状 。
1. 减少每次进食的份量 。 尽管大家都习惯於一天三餐的进食方式 ， 但是真正的养生之道 ， 应该是少量多餐 ， 这样可避免大家刻意在三餐时 ， 挤下过多的食物 ， 导致肠胃来不及消化的情形发生 。
2. 不在进食后立即睡觉 。 吃完饭后就立即入睡 ， 不但是导致肥胖的主因之一 ， 也相当容易发生消化不良的症状 ， 所以刚吃完东西时 ， 如果就难以抵抗周公的邀约 ， 建议你不妨还是忍忍、撑撑 。 若真的受不了时 ， 记得要将枕头垫高些 ， 以减轻消化系统的负荷 。
3.保健食品可起辅助作用 。 立健三清冲剂从玉米中萃取异麦芽低聚糖(天然存在于人乳/玉米/大豆等物质中),能增殖肠道自体益生菌(非外来补充菌),抑制/分解/杀灭淤积肠道的有害菌和有害物质,提升天然排毒机能,净化肠胃道.异麦芽低聚糖作为主要的益生元 ， 主要存在于高等植物中 。 人体摄入后 ， 能促使人体内的有益菌 ， 特别是双歧杆菌增殖10—100倍 ， 对人体安全、无害 ， 且具有水溶性膳食纤维功能、热值低、防龋齿等特性 ， 食后不影响血糖 。 改善肠道微循环功能 ， 保护肠道健康 。
怎样改善肠胃的消化功能 在饮食上以清淡易消化的食物比较好 ， 不要吃生冷、辛辣、刺激性的食物 ， 不要受风寒 ， 不要暴饮暴食 。 同时可以服用改善胃肠道功能平衡菌群的药物 ， 也可以适当饮用活菌酸奶 ， 且要注意运动 ， 使胃肠道功能逐渐恢复正常
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